கோடைக்காலத்தில் சுற்றுச்சூழலில் ஈரப்பதத்தின் அளவு குறைந்து, திரையின் முன் செலவிடும் நேரம் அதிகரிக்கும் போது, வறண்ட கண்கள் அதாவது உலர் கண் நோய்க்குறி பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக மொபைல், மடிக்கணினி அல்லது டேப்லெட்டில் நீண்ட நேரம் செலவிடும் இளைஞர்கள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்கள், இந்தப் பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இனி வரும் தகவல்களில் திரை எனக் கூறப்படுவது மொபைல், டிவி, லேப்டாப், டேப், தியேட்டர் உள்ளிட்ட திரை பயன்பாடுகளை குறைப்பதாகும்.
மேலும் படிக்க: வெப்பமான காலநிலையில் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்! நிபுணர்களின் கருத்து
கோடையில் கண் பாதுகாப்பு குறித்து மருத்துவர்கள் கூறிய விளக்கம்
வெப்பக் காற்று, வியர்வை, ஏர் கண்டிஷனிங் மற்றும் கண்கள் சிமிட்டுவதைக் குறைத்தல் ஆகிய அனைத்தும் இணைந்து கண்களிலிருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகின்றன.
வறண்ட கண்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது கார்னியல் புண்கள், கண் மேற்பரப்பு சேதம் மற்றும் அடிக்கடி கண் தொற்றுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் வினீத் கூறினார்.
increasing screen time in summer
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், திரை அமைப்புகளில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகள் போன்ற சில மருத்துவ அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த நிலையைப் பெருமளவில் தடுக்கலாம். கோடை காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய மருத்துவ குறிப்புகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் கண் சொட்டுகள் அல்லது செயற்கை கண்ணீர் சொட்டுகள் சிறந்த சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. அவை கண்களின் மேற்பரப்பை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் கண்களில் எரியும் உணர்வு, குத்துதல் அல்லது உருத்தல் போன்ற உணர்வைக் குறைக்கிறது. மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் கண் சொட்டு மருந்துகளைத் தவிர்த்து, மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
திரை இடைவேளை முக்கியம்
திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு 20-20-20 விதியை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடிகள் 20 அடி தூரத்தைப் பாருங்கள். இந்தக் கொள்கை கண்களை மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்த கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் கண்கள் வறட்சியை குறைக்கிறது.
கண் சிமிட்டும் பயிற்சி
திரையைப் பார்க்கும்போது, கண் இமைகள் குறைவாக சிமிட்டப்படுகின்றன, இதனால் கண்களின் ஈரப்பதம் வறண்டு போகிறது. மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகளை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். கண்ணீர் படலத்தை செயல்படுத்த ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் 5 முறை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சிமிட்டவும்.
screen time in summer in tamil
குளிர் ஒத்தடம் சிகிச்சை
கண்களில் சிவத்தல் வீக்கம் அல்லது அரிப்பு உணர்வு இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர் ஒத்தடம் நிவாரணம் அளிக்கும். குளிர்ந்த நீரில் சுத்தமான, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட துணியை நனைத்து, கண்களில் 5-10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். மருத்துவர்கள் இதை ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு நுட்பமாகக் கருதுகின்றனர்.
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
கோடையில் ஏர் கண்டிஷனர் காற்றை அதிக வறட்சியாக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஈரப்பதம் பராமரிக்கப்படுவதற்கும், கண்களில் வறட்சி ஏற்படாமல் இருப்பதற்கும், அறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது அறையில் ஒரு கிண்ணம் தண்ணீரை வைத்திருக்கவோ மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
பல மருத்துவ ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA மற்றும் DHA, கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபித்துள்ளன. மருத்துவர்கள் தினமும் ஆளி விதைகள், வால்நட்ஸ் அல்லது ஒமேகா-3 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலும் படிக்க: மஞ்சள் உங்கள் கல்லீரலை எப்படி பாதுகாக்கும் தெரியுமா? நிபுணர்கள் விளக்கம்
திரை வைத்திருக்கும் தூரமும் பிரகாசமும் முக்கியம்
திரையை கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே வைத்து, பிரகாசம் மற்றும் வண்ண தொனியை தானியங்கி மூலம் சரியாக அமைக்கவும். திரையின் வெளிச்சத்தில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றம் கூட கண்களின் அழுத்தத்தை பெருமளவில் குறைக்கிறது என்று டாக்டர் வினீத் கூறுகிறார்.
வறண்ட கண்கள் ஒரு சிறிய பிரச்சனை அல்ல. மருத்துவர்களை நம்பினால், இது கண்களில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலே உள்ள நடவடிக்கைகள் கோடையில் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
image source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.