இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகள் மொபைல், டேப்லெட், மடிக்கணினி மற்றும் டிவி போன்ற திரை சாதனங்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆன்லைன் வகுப்புகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்கும் பழக்கம் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை மிகவும் அதிகரித்துள்ளது. ஆனால் அதிகப்படியான திரை நேரம் காரணமாக, குழந்தைகளின் கண்கள் மோசமாகப் பாதிக்கப்படுகின்றன. திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடும் குழந்தைகளில் கண் பலவீனம், கண் எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. எனவே, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், அவர்களின் கண்களைப் பராமரிக்க சிறப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் அவசியமாகிவிட்டது.
உண்மையில், குழந்தைகள் தொடர்ந்து திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது, அவர்களின் கண்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது கண் தசைகளை சோர்வடையச் செய்து, கண் இமைகள் குறைவாக சிமிட்டுவதால், கண்களில் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இது தவிர, நீல ஒளி வெளிப்பாடு குழந்தைகளின் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பார்வையை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்தக் கட்டுரையில், NIT ஃபரிதாபாத், சாந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதிர் குமார் பரத்வாஜ், திரை நேரத்திலிருந்து குழந்தைகளின் கண்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகளின் கண்களைப் திரை நேரத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான வழிகள்
தங்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரம்பார்வையைக் கட்டுப்படுத்தி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் படிப்புகளை நோக்கி அவர்களைத் தூண்டுங்கள். குழந்தைகள் தேவையில்லாமல் மொபைல் அல்லது டிவியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தடுக்கவும். மேலும், குழந்தைகளை வழக்கமான கண் பரிசோதனைக்காக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். ஏதேனும் பிரச்சனை காணப்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்.
திரை நேரம் குழந்தைகளின் கண்களில் பிரச்சனையை படிப்படியாக அதிகரிக்கும், இது ஆரம்பத்தில் தெரியாது. ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சையைச் செய்ய முடியும். குழந்தைகள் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால், திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைவாக வைத்திருங்கள், நீல ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் திரையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இது கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்
குழந்தைகள் திரை நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 மணிநேரமாக வரம்பிடவும். இளைய குழந்தைகளுக்கு, குறைவான நேரமே சிறந்தது. 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம்.
20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்
ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குழந்தையை திரையில் இருந்து 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்கச் சொல்லுங்கள். இது கண் தசைகளைத் தளர்த்தி சோர்வைக் குறைக்கிறது.
போதுமான வெளிச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
திரையைப் பார்க்கும்போது அறையில் நல்ல வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும். அதிக வெளிச்சமோ அல்லது மிகக் குறைந்த வெளிச்சமோ இரண்டும் கண்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
சரியான தூரத்தை பராமரிக்கவும்
குழந்தைகளுக்கு திரையை குறைந்தபட்சம் 25-30 அங்குலங்கள் தூரத்தில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுங்கள். திரை கண்களுக்கு நேராகவோ அல்லது மிக நெருக்கமாகவோ இருக்கக்கூடாது.
கண்களுக்கு சரியான உணவுமுறை
கேரட், கீரை, தக்காளி, கொட்டைகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வால்நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை போன்ற இயற்கை பொருட்களைக் கொடுங்கள், இந்த இயற்கை உணவுகள் பார்வையை அதிகரிக்கவும், கண்களை வலிமையாக்கவும் உதவுகின்றன.