$
How To Get Rid Of Eye Strain In Children: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவருக்கும் மொபைல் மீதான நாட்டம் சற்று அதிகமாகவே உள்ளது. இந்த நீட்டிக்கப்பட்ட திரை வெளிப்பாடு நம்மை பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாக்குகிறது. இது கண் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. இந்த திரை வெளிப்பாட்டின் தாக்கத்தால் கண்ணை கூசும் தன்மையைக் குறைத்து, கண்களை கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. திரைகளின் நீண்ட நேரம் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக கண்கள் கூடுதல் பணிச்சுமைக்கு உள்ளாகிறது. மேலும், அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.
கண் அழுத்தத்தைத் தவிர தலைவலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற சிக்கல்களை வெளிப்படுத்துகிறது. அமெரிக்கன் ஆப்டோமெட்ரிக் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, டிஜிட்டல் திரைகள் மீதான தாக்கத்தால், கண்களில் தேவை அதிகரித்து, கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதில் திரையைப் பார்ப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் வெவ்வேறு தூரங்கள் மற்றும் கோணங்கள் கண்களை மேலும் சிரமத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. இந்த சிறிய பார்வை பிரச்சினைகள் டிஜிட்டல் கண் திரிபு அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS) அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eye Care Tips: கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆயுர்வேத குறிப்புகள்
கண் அழுத்தத்திற்கான அறிகுறிகள்
சிறு வயது குழந்தைகள் பலரும் திரைக்கு அறிமுகம் செய்யப்படுவதால், அவர்கள் கண் அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அதிக திரைப் பயன்பாடு, குழந்தைகளிடையே கண் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளிடையே டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பயன்பாடு அதிகரித்து வருவதால், இதனால் ஏற்படும் கண் சோர்வு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. இந்த கண் அழுத்தம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
- தலைவலி
- மங்கலான பார்வை
- வறண்ட கண்கள்
- கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி
டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள்
அதிக நேர டிஜிட்டல் திரை பயன்பாட்டால் ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில ஆயுர்வேத முறைகள் உதவுகிறது. அவற்றைப் பற்றிக் காண்போம்.
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள்
பொதுவாக கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இவை ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதன் படி, வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க மஞ்சள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் ஆம்லா போன்ற அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ள உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சரிவிகித உணவு
கண்கள் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சமச்சீரான உணவு முக்கியமானதாகும். எனவே, கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கீரை, கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் வயிற்றில் தேனுடன் இந்த ஒரு பொருளை சேர்த்து சாப்பிடுங்க!
திரிபலா கண் கழுவல்
திரிபலா என்பது ஆயுர்வேத மூலிகை கலவை ஆகும். இது கண் கழுவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கு ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை கலந்து இரவு முழுவதும் வைத்து, பிறகு வடிகட்டிய திரவத்தைக் கொண்டு காலையில் கண்களைக் கழுவலாம்.
நெய் மசாஜ்
கண் தசைகளைத் தளர்த்தவும், ஆற்றவும் சூடான நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்) கொண்டு கண்களைச் சுற்றி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது தவிர, நெய்யை உணவில் உட்கொள்வதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
பாதுகாப்பான தூரம் வைப்பது
குழந்தைகள் திரையில்லாமல் இருக்கும் நேரம் மிகக் குறைவாகி விட்டது. குழந்தைகள் டிவி, மொபைல் போன்றவற்றைப் பார்க்க விரும்பினால், திரையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 18-24 அங்குல இடைவெளி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இது அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தூரமாகக் கருதப்படுகிறது.
சரியான தூக்கம்
குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவருக்கும் சரியான தூக்கம் அவசியமாகும். இதில் குழந்தைகள் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். இந்த குறிப்பிடப்பட்ட நேர இடைவெளியில் தூங்குவது அவர்களின் கண்களுக்கு ஓய்வை அளிக்கக் கூடியதாக அமையும்.
குழந்தைகளின் கண்களைப் பாதுகாக்க, அவர்களைத் திரையிலிருந்து விலக்கி வைப்பது நல்லது. மேலும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கு இது போன்ற ஆரோக்கியமான முறைகளைக் கையாள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நெய்யை இப்படி சாப்பிட்டா கண்டிப்பா பிரச்சனை தான்! நீங்க மறந்தும் இப்படி சாப்பிடாதீங்க!
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version