இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகள் மொபைல், டிவி மற்றும் ஆன்லைன் விளையாட்டுகளின் உலகில் மிகவும் பிஸியாகிவிட்டதால், அவர்களின் உடலும் மனமும் இயற்கை கூறுகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படத் தொடங்கியுள்ளன. டிஜிட்டல் திரையிடல் யுகத்தில், குழந்தைகள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களை இயற்கையுடன் இணைப்பது மிகவும் கடினமான பணியாகிவிட்டது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தினமும் காலையில் புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடக்கும் பழக்கம் குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன வளர்ச்சியையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது எர்திங் அல்லது கிரவுண்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது இயற்கையான நுட்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நபரின் உடலை புல், மண், மணல் அல்லது கூழாங்கற்கள் போன்ற பூமியின் மேற்பரப்புடன் நேரடியாகத் தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது. இந்த செயல்முறையை தினமும் செய்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் நோய்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.
புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நன்மைகள்
கொல்கத்தாவின் சி.எம்.ஆர்.ஐ.யைச் சேர்ந்த குழந்தை மருத்துவரான டாக்டர் ருச்சி கோலாஷ், பூமியின் மேற்பரப்பில் நிறைய எதிர்மறை எலக்ட்ரான்கள் இருப்பதாகக் கூறுகிறார். ஒரு குழந்தை புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, இந்த எலக்ட்ரான்கள் உடலுக்குள் நுழைந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் குறைக்க உதவுகின்றன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் பல நன்மைகளைப் பெறுகிறார்கள்.
நரம்பு மண்டலம் மேம்படும்
டாக்டர் ருச்சி கோலாஷின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நபரின் உள்ளங்கால்களிலும் ஆயிரக்கணக்கான நரம்புகள் உள்ளன. ஒரு குழந்தை பச்சை புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, அது உடலில் இயற்கையான முறையில் அக்குபிரஷரை உருவாக்குகிறது. இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தி மூளையை கூர்மையாக்குகிறது.
மனநிலை மாற்றங்களை குணப்படுத்தும்
புல்லில் நடப்பது உள்ளங்கால்களை குளிர்வித்து மூளையின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது குழந்தைகளின் மனநிலை மாற்றங்கள், கோபம் மற்றும் எரிச்சலை நீக்க உதவுகிறது. குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் குழந்தைகள் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: தினமும் பால் குடிப்பதால் குழந்தைகளின் உயரம் அதிகரிக்குமா.? மருத்துவர் கூறுவது இங்கே..
நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் இயற்கை எலக்ட்ரான்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்று நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
சர்வதேச சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பொது சுகாதார இதழ் (2012) நடத்திய ஆராய்ச்சியை மேற்கோள் காட்டி, புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனின் அளவை சமப்படுத்துகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது குழந்தைகளின் தூக்கத்தை ஆழமாகவும் சமநிலையுடனும் ஆக்குகிறது. ஒரு குழந்தை நன்றாக தூங்கும்போது, அவரது கற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது.
செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும்
வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம், குழந்தை உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாய்ப்புகளை பெருமளவில் குறைக்கிறது. மேலும், இது குழந்தையை உடல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது.
மூளையை கூர்மையாக்குகிறது
புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது மூளையில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது குழந்தையின் மூளையை கூர்மையாக்குகிறது, மேலும் அவர் படிப்பு மற்றும் விளையாட்டுகளிலும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார்.
கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது
தினமும் சிறிது நேரம் புல்லில் நடப்பது கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. காலையில் புல்லில் பனித்துளிகள் இருக்கும்போது வெறுங்காலுடன் நடந்தால், அது கண்களுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகளை குளிர்விக்கிறது, இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று குழந்தை மருத்துவர் கூறுகிறார். புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது கண்பார்வையையும் மேம்படுத்துகிறது.
எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது
காலையில், ஒரு குழந்தை புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, சூரியனின் முதல் கதிர்கள் அவருக்குத் தொடுகின்றன. இது உடலில் வைட்டமின் டி விரைவாக உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கிறது. சூரியனின் முதல் கதிர்கள் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதையும் மேம்படுத்துகின்றன. இது குழந்தைகளின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.
உடல் சமநிலை
வெறுங்காலுடன் நடப்பது குழந்தையின் கால்களின் சிறிய தசைகளை செயல்படுத்துகிறது. இது குழந்தை உடல் சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது
பச்சை புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது குழந்தையின் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்தப் பழக்கம் எதிர்காலத்தில் இதய நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஒரு பிரச்சனையாக மாறி வரும் இக்காலத்தில், புல்லில் நடப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளின் கால்களில் பல அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன. ஒரு குழந்தை புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, இந்த புள்ளிகள் அழுத்தப்பட்டு குடல்களைச் செயல்படுத்துகின்றன. இது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version