Health benefits of walking barefoot: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக, நாம் சாதாரணமாக செய்யும் நடைபயிற்சி கூட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குப் பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. நடைபயிற்சி செய்வது எடை இழப்புக்கு உதவுவதுடன், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடலின் சமநிலை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு உதவுகிறது.
குறிப்பாக, கிரவுண்டிங் என்றழைக்கப்படும் வெறுங்காலுடன் நடப்பது உடலுக்கு சில கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பழமையான நடைமுறையானது சமீபத்தில் நவீன சுகாதார நன்மைகளில் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆர்வத்தைப் பெற்றுள்ளது. எனவே தான் இதை பல்வேறு நபர்களும் பின்பற்றி வருகின்றனர். இதில் வெறுங்காலில் நடப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சிலவற்றையும், நாம் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் சிலவற்றையும் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking for weight loss: எடையை குறைக்க எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்? எப்படி நடக்கணும்?
வெறும் காலில் நடப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கால் வலிமை பெறுவதற்கு
வெறும் காலுடன் நடப்பதற்கான மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாக கால்களை வலிமைப்படுத்துதல் அடங்கும். இது காலின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. வெறும் காலில் நடப்பது கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பது கால்களை நீட்டவும், வளைக்கவும், வலுப்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக, குழந்தைகளின் கால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு பாதங்கள் வளர்ச்சியடையக் கூடியதாகும்.
புரோபிரியோசெப்சனை மேம்படுத்துவதற்கு
புரோபிரியோசெப்சன் என்பது விண்வெளியில் அதன் நிலையை உணரக்கூடிய உடலின் திறனைக் குறிக்கிறது. வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் உடல் நிலை மற்றும் இயக்கம் குறித்த விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த உயர்ந்த உணர்வானது சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு வழிவகுக்குகிறது. குறிப்பாக, வயதானவர்களுக்கு விழுதல் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த நடைபயிற்சி உதவியாக இருக்கும்.
புலன் அனுபவங்களை அதிகரிப்பதற்கு
காலணிகளைப் பயன்படுத்தாமல், வெறும் காலில் நடப்பது புலன் அனுபவங்களை அதிகரிக்கிறது. நமது கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தொடு உணர்வு புள்ளிகள், நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டி அதன் செயல்பாடுகளை ஊக்கப்படுத்துகிறது. இது அதிகப்படியான சக்தி, சிறந்த ரத்த ஓட்டத்திற்கு காரணமாகிறது. இது தலைவலிகள், சிறந்த உறக்கம், மன அழுத்த குறைப்பு சிகிச்சைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வெறுங்காலோடு நடப்பதால் கால்களில் உள்ள தொடு உணர்வு புள்ளிகள் தூண்டப்பட்டு, நாட்பட்ட நோய்களுக்கு எளிதில் தீர்வு கிடைக்க காரணமாக அமைகிறது. இது கால்களில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, நல்ல வலுவுடன் இருக்க உதவுகிறது.
தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கு
பொதுவாக, வயதாகும் போது விழுவதைத் தடுப்பதில் சமநிலையை மேம்படுத்துவது ஒரு முக்கிய பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்நிலையில், வெறும் காலுடன் நடப்பதால், அது சமநிலையை மேம்படுத்துவதுடன், தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில், இது உடல் எங்கு உள்ளது என்பதை உணர அனுமதிக்கிறது. எனவே, நல்ல தோரணையை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் வெறும் காலில் நடைபயிற்சி செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Brisk Walk Benefits: தினமும் எவ்வளவு நேரம் விறுவிறுப்பான வாக்கிங் சென்றால் உடலுக்கு நல்லது?
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
வெறும் காலுடன் நடப்பதன் காரணமாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இவை உடல் பூமியின் மேற்பரப்புடன் நேரடித் தொடர்பு கொள்ள வழிவகுப்பதால், இது உடலிலும், மன அழுத்த எதிர்வினையிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இதன் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெறலாம்.
சில ஆய்வுகளில், வெறுங்காலுடன் நடப்பது மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. எனினும், இந்தக் கூற்றுக்களை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்வதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இது பதட்டத்தைக் குறைத்து, நல்ல மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
அதன் படி வெறுங்காலுடன் நடப்பது உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நன்மைகளைத் தருகிறது. எனினும், நாம் நடக்கக்கூடிய மேற்பரப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியமாகும். பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றி, வீட்டிற்குள் அல்லது புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடக்க முயற்சிக்கலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Backward Walking: 100 அடிகள் பின்னோக்கிச் செல்வது 1000 அடிகள் முன்னோக்கிச் செல்வதற்குச் சமமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
