Backward Walking: நடைபயிற்சி பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதன் நன்மைகள் பற்றி யாருக்கும் தெரியாமல் இருக்காது, ஆனால் பின்னோக்கி நடப்பதும் ஆரோக்கியத்தை மேலோங்கி வைத்திருக்க உதவியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆம், பின்னோக்கி நடப்பது மூளை செயல்திறன் உட்பட பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
உடற்தகுதியைப் பொறுத்தவரை, சில நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் எளிமையானவை. அதன் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளுக்காக பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு பயிற்சி பின்னோக்கி நடைபயிற்சி ஆகும். இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த செயல்பாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மேலும் படிக்க: கோடையில் நீரேற்றத்தை மட்டுமல்ல நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க, இந்த 6 பானங்கள குடிச்சிப் பாருங்க!
பின்னோக்கி நடப்பதன் நன்மைகள்
மூளை செயல்பாடு
பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை சவால் செய்கிறது. பின்னோக்கி நடப்பதன் மூலம், வெவ்வேறு தசைகளை ஈடுபடுத்தி உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலை மற்றும் இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
மூட்டு ஆரோக்கியம்
ஓடுதல் அல்லது ஜாகிங் போலல்லாமல், பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது காயங்களிலிருந்து மீள்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது, ஏனெனில் இது தாக்கம் தொடர்பான காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நிமிர்ந்த நடை மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணை
பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மைய தசைகளை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இது சிறந்த தோரணை மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது.
கலோரி எரிப்பு மற்றும் தசை ஈடுபாடு
பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் மையத்தில் உள்ள தசைகளை செயல்படுத்துகிறது, அவை பொதுவாக முன்னோக்கி நடக்கும்போது இலக்காகக் கொள்ளப்படுவதில்லை. இந்த ஈடுபாடு அதிகரித்த கலோரி எரிப்பு மற்றும் தசை வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது முழு உடல் பயிற்சி அனுபவத்தை வழங்குகிறது.
மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்
வழக்கமான இதய உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இதயத் துடிப்பு சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
அறிவாற்றல் நன்மைகள்
உங்கள் இயக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருப்பதால் பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுகிறது. இந்த அறிவாற்றல் ஈடுபாடு உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மன கூர்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: ஆரஞ்சு பழத்தோலை தூக்கி வீசாதீங்க... இந்த 4 சரும பிரச்சனைகளை ஓட, ஓட விரட்டப் பயன்படுத்துங்க...!
பின்னோக்கி நடப்பதன் நன்மைகள்
- பின்னோக்கி நடப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.
- நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், பின்னோக்கி நடக்க செய்யலாம்.
- பின்னோக்கி நடப்பது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு முழங்கால் வலியையும் குறைக்கிறது.
- இது கலோரிகளை எரித்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
image source: freepik