$
Nerve Pain: நரம்பு வலி மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உடலின் எந்தப் பகுதியின் நரம்புகளிலும் வலி ஏற்படலாம். பொதுவாக, நரம்பு வலி பிரச்சனை நரம்புகளில் அடைப்பு மற்றும் முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பில் காயம், அதிக மது அருந்துதல், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மற்றும் சில மருந்துகளின் விளைவு உள்ளிட்டவைகளும் நரம்பு வலிக்கு காரணமாக இருக்கிறது. இதுமட்டுமின்றி சர்க்கரை நோய், பக்கவாதம், புற்றுநோய், தொற்று போன்றவற்றாலும் நரம்பு வலி ஏற்படும். உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: Spinach Benefits: குளிர்காலத்தில் ஆண்கள் தவறாமல் இதை சாப்பிடனும்., ஏன் தெரியுமா?
நரம்பு வலி குணமாக எளிய வழிகள்: (Nerve Pain Solution)
சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நிலைமை நாளுக்கு நாள் மோசமடையக்கூடும். நரம்பு வலி தீவிரமடையும் பட்சத்தில் மருத்துவரை அணுகி தகுந்த ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இருப்பினும் இதை சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் சரிசெய்யலாம். அது என்னென்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
முழுமையான ஓய்வு அவசியம்
பல சமயங்களில் நரம்புகள் அழுத்துவதால் நரம்புகளில் வலிஏற்படுகிறது. மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயின் படி, ஒருவரின் நரம்புகள் அழுத்தப்பட்டு, அவர் கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், குணமடைய முழு ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், நரம்புகள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்யத் தொடங்குகின்றன. இது குறிப்பாக படுக்கை நேரத்தில் நடக்கும். எனவே, இரவில் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டாம்.
மசாஜ் செய்வது அவசியம்
நரம்பு வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் செய்வது அடிக்கடி நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஏதேனும் ஒரு எண்ணெயைக் கொண்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்யவும்.
வலுவான கைகளால் மசாஜ் செய்யாதீர்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும்.
செயல்பாட்டு தோரணையை மாற்றவும்
பல நேரங்களில், உங்கள் உட்காரும் அல்லது நடக்கும் தோரணை சரியாக இல்லாததால் நரம்பு வலி ஏற்படுகிறது. பல நேரங்களில், தவறான தோரணையின் காரணமாக, நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு, நரம்புகளில் வலி ஏற்படுவதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். வலிக்கும் பகுதியில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். இதன்மூலம் நரம்பு வலியிலிருந்து படிப்படியாக நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது
நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மை இருப்பது அவசியம். உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், நரம்புகளில் கடுமையான வலி இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆனால், நீங்கள் உடல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் நரம்பு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். இதனால் உடலின் நரம்புகள் திறக்கப்பட்டு, தசைகள் சீர்செய்யப்பட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், யோகா ஆசிரியர்கள் உதவியோடு சில யோகாக்கள் செய்யலாம்.
ஹீட் பேக் பயன்படுத்துவது சிறப்பு
சில நேரங்களில் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். அத்தகைய நிலையில், நீங்கள் ஒரு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். மெடிகன் நியூஸ் டுடேயின் படி , ஹீட் பேக்கைப் பயன்படுத்துவது நரம்பு வலியைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அதேபோல், நீங்கள் குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.
நரம்பு வலி தொடர்பாக கேட்கப்படும் தொடர் கேள்விகள் (Nerve Pain Frequent Questions)
நரம்பு வலி ஏற்பட காரணம் என்ன?
மோசமான தோரணை, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, முதுகுத் தண்டு தொடர்பான நரம்புகளில் காயம் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் நரம்பு வலி ஏற்படுகிறு.
நரம்பு வலியை போக்க என்ன செய்வது?
உங்களுக்கு நரம்புகளில் வலி இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது, ஹீட் பேக்கைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் வலி உள்ள இடத்தில் குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று தேவையான சிகிச்சையைப் பெறுவது நல்லது.
இதையும் படிங்க: Beard Growth Tips: நீளமாக தாடி வளர்க்க ஆசையா? அப்போ இது உங்களுக்குத்தான்!
நரம்பு வலி இருந்தால் என்ன செய்வது?
உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால், வைட்டமின் பி உள்ளவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் பல வகையான மீன், கீரை, காளான், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை அடங்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உணவில் எதையும் சேர்க்கும் முன் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik