Spinach Benefits: கீரை குளிர்காலத்தின் சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பச்சை இலைக் காய்கறி சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுகையில், இந்த காய்கறி ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தி பீடம் என்றே கூறலாம். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் இது உதவுகிறது.
இவைகள் வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் K இன் நல்ல மூலமாகும், மேலும் நார்ச்சத்து, இரும்பு, ஃபோலேட், புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது. எனவே, அதை எப்போதும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இரத்த சோகையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த உணவு சக்தி வாய்ந்த மருந்து.
கீரையில் கொட்டிக்கிடக்கும் நன்மைகள்
கீரை சாப்பிடுவதால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும். இது தோல் மற்றும் முடிக்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை உருவாக்குவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளை நீக்குவதற்கு கீரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் நிச்சயம் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
இப்போதெல்லாம் பல ஆண்கள் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் செக்ஸ் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்தித்து வருவதை பார்க்கிறோம். இது தவிர, ஆண்களின் பல பிரச்சனைகளுக்கு இது ஒரு மருந்து. இந்த பதிவை முழுமையாக படித்து இதுகுறித்த தகவலை அறிந்துக் கொள்வோம்.
ஆண்களுக்கு கீரை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கீரையில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமின்றி பல மருத்துவ குணங்களும் அடங்கியுள்ளன. இதில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது தவிர, ஃபிளாவனாய்டுகள், ஜியாக்சாண்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற பைட்டோநியூட்ரியன்களும் இதில் உள்ளன. பசலைக்கீரை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படும்.
இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடல் செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது. கீரையில் உள்ள ஃபோலேட் வைட்டமின் பி12 உடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த சோகையை நீக்கவும் மற்றும் நரம்புகளைத் திறக்கவும் உதவுகிறது. இது ஆண்களுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.
கீரையால் ஆண்களுக்கு கிடைக்கும் அதீத நன்மைகள்
- கீரை சாப்பிடுவதால் சோர்வு நீங்கி சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்.
- இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- பசலைக்கீரை சாப்பிடுவது லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் ஆசையின் பற்றாக்குறையை நீக்குகிறது.
- இது விந்தணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- கீரை சாப்பிடுவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது.
- ஆண்களுக்கு ஏற்படும் குழந்தையின்மை பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது.
- கீரை சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களை திறக்கவும், ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கீரை சாப்பிட சரியான வழி எது?
பலர் பச்சை கீரையை சாலட், ஸ்மூத்தி மற்றும் ஜூஸ் போன்ற வடிவங்களில் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் அவ்வாறு செய்வது சிலருக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கீரையில் ஆக்சலேட் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்புச் சத்துக்கள் உள்ளன, இது மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆக்சலேட் பலருக்கு சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தலாம்.
எனவே, கீரையை எப்போதும் சமைத்து சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதனால் அதில் உள்ள ஆக்சலேட்டின் அளவு குறைவதுடன், ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு எதிரான பொருட்களும் அழிக்கப்படுகின்றன. இது தவிர, சமைத்து சாப்பிட்டால், செரிமானம் எளிதாகிறது மற்றும் அதன் முழு பலன்களையும் பெறுவீர்கள்.
Pic Courtesy: FreePik