Beard Growth Tips: டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களுக்கு மிக முக்கியமான ஹார்மோன். இதன் குறைபாட்டால், ஆண்களுக்கு பாலியல் பிரச்சனைகள், குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை, தந்தை ஆவதில் சிரமம், தசைகள் மற்றும் முடியின் முறையற்ற வளர்ச்சி போன்ற பல பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது.
முடி வளர்ச்சியிலும் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் உள்ள இந்த ஹார்மோனின் அசாதாரண அளவுகள், சரியான தாடி வளர்ச்சி இல்லாததற்கு காரணமாக இருக்கிறது. ஆண்களுக்கு இந்த ஹார்மோன் அதிக அளவில் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.
தாடி வளர்ச்சியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பங்கு என்ன? தாடி வளர்ச்சிக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனுக்கும் என்ன தொடர்பு உள்ளது? போன்ற கேள்விகள் ஆண்கள் இடையே அதிகம் நிலவுகிறது. இதற்கான பதில்களைத் தெரிந்துகொள்ள, நொய்டாவில் உள்ள சாரதா மருத்துவமனையின் DGO, மூத்த ஆலோசகர், மருத்துவர் விகாஸ் யாதவிடம் பேசினோம். தாடி வளர்ச்சிக்கும் (Beard Growth), டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) ஹார்மோனுக்கும் உள்ள தொடர்பையும், இந்த ஹார்மோனை அதிகரிப்பதற்கான சில எளிய குறிப்புகளையும் அவர் எங்களிடம் பகிர்ந்து கொண்டார். அவற்றை இங்கே காண்போம்.
இதையும் படிங்க: Fertility Foods: விந்தணு அதிகரிக்க இந்த உணவுகள் போதும்!
தாடி வளர டெஸ்டோஸ்டிரோனை எப்படி அதிகரிப்பது? (How To Increase Testosterone Level For Beard Growth)
* டெஸ்டோஸ்டிரோன் தாடி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான மற்றும் முதன்மையான ஹார்மோன் ஆகும். இது தாடி வளர்ச்சிக்கும், ஆண்களின் பாலியல் ஆற்றலுக்கும் காரணமாகும். தாடி வளர டெஸ்டோஸ்டிரோனை எப்படி அதிகரிப்பது என்பதை கீழே காண்போம்.
* ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். 
* நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, பாலியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களையும் காணலாம். எனவே மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
* டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க நல்ல தரமான ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலை, உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றிலும் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
* டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதில் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் எடை பயிற்சி அல்லது அதிக தீவிர உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
* மது அருந்துவது, புகைப்பிடிப்பது போன்ற பழக்கங்களை விட்டுவிடவும். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.
Image Source: Freepik