பப்பாளி சாப்பிட்டால் கொழுப்பு குறையுமா.? நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்..

நவீன வாழ்க்கை முறையில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவை காரணமாக பலர் அதிக கொழுப்பு (Cholesterol) பிரச்சினையால் அவதிப்படுகின்றனர். இது மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல், கால்களில் சலிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், கண் சுற்றி மஞ்சள் புள்ளிகள், இதய நோய் போன்ற தீவிர பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நிலையில், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறை முக்கியம். ஆனால், “பப்பாளி சாப்பிடுவது உண்மையிலேயே கொழுப்பைக் குறைக்குமா?” என்ற கேள்விக்கு, ஜெய்ப்பூரில் உள்ள ஏஞ்சல் கேர் நியூட்ரிஷன் சென்டர் இயக்குநர் உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் விளக்கம் அளிக்கிறார்.

papaya-seeds-benefits-for-heart-health-02

பப்பாளி கொழுப்பைக் குறைக்குமா?

அர்ச்சனா ஜெயின் கூறும் தகவல்படி, பப்பாளி உடலின் கெட்ட கொழுப்பை (LDL Cholesterol) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL Cholesterol) அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

பப்பாளி இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தி, தமனிகளில் பிளேக் படிவதைத் தடுக்கிறது. இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராக நடைபெறுகிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

பப்பாளி எவ்வாறு கொழுப்பைக் குறைக்கிறது?

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

பப்பாளி நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம். இது தமனிகளில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் A மற்றும் C இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

பொட்டாசியம் நிறைந்தது

பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளதால், பப்பாளி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்குகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

பப்பாளியில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் உள்ள தீய கொழுப்பை குறைத்து, வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. இது இரத்தக் குழாய்களில் சீரான ஓட்டத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிக கார்டிசோல் ஹார்மோன் எடை அதிகரிக்க காரணமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்கம்!

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் கூடுதல் நன்மைகள்

* செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

* நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

* சருமத்திற்கு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது

* மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது

* உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

papaya-seeds-benefits-for-heart-health-main

கவனிக்க வேண்டியவை

பப்பாளி ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அதை மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிகள், பப்பாளி சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். அதிக அளவில் எடுத்துக்கொண்டால், சிலருக்கு வயிற்று வலி அல்லது அலர்ஜி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இறுதியாக..

பப்பாளி ஒரு எளிய, மலிவான, ஆனால் மிகுந்த ஆரோக்கிய சக்தி கொண்ட பழம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது உடலுக்கு தேவையான இயற்கை மருந்தாகச் செயல்படலாம். ஆனால் எந்த ஆரோக்கிய சிக்கலும் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான ஆரோக்கியத் தகவல்களை வழங்குவதற்காக எழுதப்பட்டுள்ளது. இது மருத்துவர் ஆலோசனையை மாற்றாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல் நலப் பிரச்சனை அல்லது மருந்து உட்கொள்கிற நிலை இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.