மார்வயிற்று எரிச்சல் என்பது பலருக்கும் அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு சீரண பிரச்சனை. தவறான உணவு பழக்கங்கள், காபி, காரமான உணவுகள் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது போன்றவை காரணமாக ஏற்படும். இதனால் மார்வயிற்றில் தீப்பிடித்தது போல உணர்வு, வாயில் புளிப்பு சுவை மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனைக்கு மருந்து எடுக்காமல், இயற்கையாகவே தணிக்க சில உணவுகள் உதவுவதாக காஸ்ட்ரோஎன்டராலஜிஸ்ட் டாக்டர் சௌரப் சேதி இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார்.
டாக்டர் சௌரப் சேதி பரிந்துரைக்கும் 10 சிறந்த உணவுகள்
புதினா இல்லாத Chewing Gum
புதினா இல்லாத Chewing Gum மெல்வது நாவிலிருந்து சுரக்கும் துவரப்பசை அளவை அதிகரித்து அமிலத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இதனால் மார்வயிற்று எரிச்சல் குறைகிறது.
இஞ்சி (Ginger)
இஞ்சி ஒரு இயற்கையான எதிர்-அழற்சி (anti-inflammatory) மூலிகை. இது வயிற்று அமிலத்தை கட்டுப்படுத்தி சீரான செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது.
சிறிதளவு பழுப்பு வாழைப்பழம் (Slightly Green Bananas)
மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழத்தை விட சிறிது பழுப்பு நிறத்தில் உள்ள வாழைப்பழம் அமிலத்தை சமப்படுத்தி மார்வயிற்று எரிச்சலை தணிக்க உதவும்.
ஓட்ஸ் (Oatmeal)
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டது. இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை உறிஞ்சி, நீண்ட நேரம் நிறைவுணர்வு தருகிறது.
தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் (Watermelon & Muskmelon)
இவை தண்ணீர் சத்து நிறைந்த பழங்கள். வயிற்று சூட்டையும் எரிச்சலையும் குறைத்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்கின்றன.
பூசணி (Pumpkin)
பூசணியில் நார்ச்சத்து மற்றும் சீரான சீரணத்துக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வயிற்றில் அதிக அமில சுரப்பை தடுக்கும்.
பாதாம்பால் (Almond Milk)
பாதாம்பால் அமிலத்தைக் குறைக்கும் இயற்கை பானமாகும். இது வயிற்றை அமைதியாக்கி எரிச்சலை தணிக்கிறது.
சோம்பு (Fennel)
சோம்பு சீரணத்தை மேம்படுத்தி வயிற்று வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை குறைக்க உதவும். உணவுக்குப் பிறகு சோம்பு மெல்வது சிறந்தது.
வெள்ளரிக்காய் (Cucumber)
வெள்ளரிக்காய் உடல் சூட்டையும் வயிற்று சூட்டையும் குறைக்கும். இது இயற்கையான குளிர்ச்சி தரும் உணவு.
சாமோமில் டீ (Chamomile Tea)
சாமோமில் டீ உடல் மன அழுத்தத்தையும் வயிற்று அமிலத்தையும் குறைக்கும். தினசரி ஒரு கோப்பை குடிப்பது மார்வயிற்று எரிச்சலை தணிக்க உதவும்.
டாக்டர் சேதி கூறும் ஆலோசனை
“மார்வயிற்று எரிச்சலை தடுக்க மருந்துகளை விட உணவு மாற்றங்கள் சிறந்த தீர்வாகும். காரம், காபி, தளர்ந்த உறக்கம் ஆகியவற்றை தவிர்த்து, இந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும்,” என்று டாக்டர் சௌரப் சேதி கூறியுள்ளார்.
இறுதியாக..
மார்வயிற்று எரிச்சல் என்பது சாதாரணமானதுதான், ஆனால் அதை புறக்கணித்தால் நீண்டகால சீரண பிரச்சனைகளாக மாறக்கூடும். தினசரி உணவில் இஞ்சி, ஓட்ஸ், பூசணி, பாதாம்பால் போன்ற உணவுகளைச் சேர்த்து, காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை குறைத்தால் இயற்கையாகவே எரிச்சலை தணிக்க முடியும்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொது தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்களுக்கு அடிக்கடி மார்வயிற்று எரிச்சல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Oct 12, 2025 11:39 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
