இந்த உணவுகள் இருக்க தைராய்டு கவலை எதற்கு? ஆயுர்வேதம் தரும் அற்புதம்

பொதுவாக, தைராய்டு என்பது கழுத்தின் முன்பகுதியில் உள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பியைக் குறிக்கிறது. இவை வளர்ச்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தைராய்டு ஹார்மோன்களான T3 மற்றும் T4-ஐச் சுரக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை சுரக்காதபோது அல்லது அதிகமாக சுரக்கும்போது தைராய்டு குறைபாடு ஏற்படக்கூடும். இதன் காரணமாக, உடல் இயக்கங்கள் பாதிக்கப்படுகிறது. இது எடை அதிகரிப்பு, உடல் சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் குளிர் தாங்க முடியாத நிலை போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் அயோடின் குறைபாடு போன்றவை இதற்கான பொதுவான காரணங்களாக அமைகிறது.

தைராய்டு ஏற்பட காரணங்கள்

உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, அது உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கலாம். ஆனால், தைராய்டு சுரப்பி இந்த ஹார்மோன்களைப் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது ஒன்றைக் குறைவாகவும், மற்றொன்றை அதிகமாகவும் உற்பத்தி செய்யும்போது, அது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கிறது. இவை உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால், தைராய்டு பிரச்சனை ஏற்படலாம். இது தவிர, தைராய்டின் காரணமாக பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், PCOS மற்றும் பிற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். எனினும், நல்ல விஷயம் என்னவெனில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தைராய்டை மாற்றியமைக்கலாம்.

இதில் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேற்கொள்ள உதவும் ஆயுர்வேத உணவுகள் குறித்து மருத்துவர் திக்ஸா பவ்சர் சவலியா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

தைராய்டு சமநிலையின்மை

இது குறித்து மருத்துவர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “தைராய்டு சமநிலையின்மையுடன் போராடுகிறீர்களா?

உங்கள் சமையலறையிலிருந்தே குணப்படுத்துதல் தொடங்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?” என்று கேள்வியுரைத்தார்.

இதில் அவர், இயற்கையாகவே தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் 10 ஆயுர்வேத உணவுகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். தைராய்டை குணப்படுத்த எந்த உணவுகள் உதவும் என்பதையும் அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதையும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

தைராய்டைக் குணப்படுத்த உதவும் ஆயுர்வேத உணவுகள்

ஆம்லா (இந்திய நெல்லிக்காய்)

• இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்தது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.
• தைராய்டு செல்களை வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் பாதுகாக்கிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• ஆம்லாவை தேனுடன் சாறு, சட்னி அல்லது பொடியாக உட்கொள்ளலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த 5 உணவை சாப்பிட்டா போதும்.. தைராய்டு பிரச்னை இருக்கற இடம் தெரியாம போகும்.!

மஞ்சள்

• மஞ்சளில் உள்ள இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், தைராய்டு தொடர்பான வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
• தைராய்டு செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மஞ்சளில் நிறைந்துள்ளன.
• இவை கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை உதவுகிறது.
• குர்குமினை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு எப்போதும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகாயுடன் இணைக்க வேண்டும்.

பயன்படுத்தும் முறை

• தினமும் மஞ்சளை பாலில் சேர்த்தோ அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்தோ குடிப்பது சிறந்தது.

முருங்கை இலைகள்

• முருங்கை இலைகள் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்தது.
• இது சோர்வைக் குறைத்து ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• மேலும், தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• முருங்கை இலைகள் சூப்கள், பருப்புகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது முருங்கை தேநீராக அனுபவிக்கலாம்.

வெந்தய விதைகள்

• வெந்தய விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய சீரான இரத்த சர்க்கரையை ஆதரிக்கிறது.
• இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நச்சுகளை நீக்கவும் உதவுகிறது.
• இது இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகும். இவை ஹைப்போ தைராய்டிசம் தொடர்பான சோர்வு மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

பயன்படுத்தும் முறை

• இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தய நீராக அல்லது கறி/பருப்புகளில் சேர்க்கப்படுவது சிறந்தது.

சீரக விதைகள் (ஜீரா)

• இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அக்னியை (செரிமான நெருப்பு) சமநிலைப்படுத்துகிறது.
• சீரக விதைகள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றத்திற்கு கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

benefits-of-drinking-warm-jeera-water-in-the-morning-Main-1732856837284.jpg

View this post on Instagram

A post shared by Dr Dixa Bhavsar Savaliya | Thyroid, Fertility, Hormones (@drdixa_healingsouls)

பயன்படுத்தும் முறை

• காலையில் ஜீரா தண்ணீரை குடிக்கலாம் அல்லது தட்காவில் பயன்படுத்தலாம்.

இஞ்சி

• இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
• சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது.
• தொண்டை வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• இஞ்சி தேநீராக அல்லது கறிகளில் சேர்த்து சிறப்பாக அனுபவிக்கலாம்.

முருங்கைக்காய்

• அயோடின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த முருங்கைக்காய் தைராய்டு செயல்பாட்டை நேரடியாக ஆதரிக்கிறது.
• இவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.
• ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• சாம்பார், சூப்கள் அல்லது லேசாக வறுத்த உணவுகளில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

தேங்காய்

• ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• குளிர்ச்சியூட்டும் தன்மை அதிகப்படியான பிட்டாவை சமப்படுத்துகிறது.
• ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• தேங்காய் நீரை அனுபவிக்கலாம் அல்லது உணவுகளில் துருவிய தேங்காயைச் சேர்க்கவும்.

கொத்தமல்லி விதைகள் (தானிய விதைகள்)

• உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்ற உதவும் இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது.
• கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மெதுவாக ஆதரிக்கிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்தும் தாதுக்கள் நிறைந்தது.

பயன்படுத்தும் முறை

• கொத்தமல்லி விதையை நீராக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (இதை இரவில் ஊறவைத்து, கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, காலையில் சூடாக பருகலாம்).

கருப்பு எள் விதைகள்

• இதில் தைராய்டு ஆதரவுக்கு உதவும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை நிறைந்துள்ளது.
• தைராய்டு சமநிலையின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட முடி மற்றும் சருமத்தை வளர்க்கிறது.
• பலத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வாத தோஷத்தை சமப்படுத்துகிறது.

பயன்படுத்தும் முறை

• லட்டுக்கள், சட்னிகளில் பயன்படுத்தவும் அல்லது சாலட்களில் தெளிக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டு நோயாளிகள் காலை உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.? எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.?

Image Source: Freepik