How to use fenugreek leaves for weight loss: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் மிகப்பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. ஆம், உடல் பருமன் மூன்றில் ஒருவரை பாதித்து வருகிறது. இது உங்களை அசிங்கமாக கட்டுவது மட்டுமின்றி உடலில் பல நோய்களையும் உண்டாக்குகிறது. அதாவது, நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு, இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
அதீத உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல தந்திரங்களை செய்கிறார்கள். ஆனால், அவை நமக்கு எந்த பலனையும் தருவதில்லை. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். வெந்தய கீரை உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds For Weight Loss: இந்த ஒரு பானத்தை குடியுங்க வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை வழிச்சு எடுத்திடும்!
வெந்தய கீரை உடல் எடையை குறைக்குமா?
வெந்தய கீரையில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றி பேசுகையில், இதில் நல்ல அளவு கால்சியம், இரும்பு, புரதம், வைட்டமின் சி மற்றும் மிக முக்கியமாக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு நல்லது. செரிமானம் சரியில்லை என்றால் எடையும் பாதிக்கப்படும். மோசமான செரிமானம் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றமும் குறைகிறது. அத்தகையவர்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். தூக்கம் சரியாக இல்லை மற்றும் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றவை, இவை அனைத்தும் உடல் பருமனை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன.
அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகமாகும். இதனால் கொழுப்பு எளிதில் எரிகிறது. இது தவிர, நார்ச்சத்து சாப்பிடும் போது, நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை. வயிறு நிரம்பியதாக உணர்கிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Okra Water for Weight Loss: எப்பேற்பட்ட தொப்பையையும் குறைக்க உதவும் வெண்டைக்காய் நீர். இப்படி குடிச்சி பாருங்க
வெந்தய கீரையை எப்படி சாப்பிடணும்?
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் நீங்கள் மேத்தி பராத்தா சாப்பிடலாம். ஒரு கப் கோதுமை மாவில் அரை கப் வெந்தய கீரையை கலந்து பிசைந்து, இந்த மாவில் மதியம் அல்லது காலை உணவில் ரொட்டி சுட்டு சாப்பிட்டால், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்பதோடு, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வெந்தய கீரையை பருப்பு செய்தும் சாப்பிடலாம். சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வெந்தய கீரையை முட்டை சேர்த்து பொரித்தும் சாப்பிடலாம். இது அதிக நன்மைகளை வழங்கும்.
Pic Courtesy: Freepik