$
How Much Ghee Should I Eat For Weight Gain: சமநிலையற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் குறைவான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை உடலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக எடை குறைப்பும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், ஒல்லியாக இருப்பதா அல்லது எடை குறைவாக இருப்பதா என்ற பிரச்சனையால் போராடுபவர்கள் ஏராளம்.
நெய் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. என்ன முயற்சி செய்தாலும், உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பவர்கள் கண்டிப்பாக நெய்யை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக நெய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடையை அதிகரிக்க நெய்யை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அதன் பலன்களை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ghee Benefits: இனி நெய் சாப்பிடும் போது இந்த 3 விஷயங்களை மனதில் வையுங்க!!
உடல் எடை அதிகரிக்க தினமும் எவ்வளவு நெய் சாப்பிட வேண்டும்?
நெய் நம் உணவை சுவையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குறித்து நொய்டாவிலுள்ள ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், உடல் எடையை அதிகரிக்க, பகலில் சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்.
நெய்யை உட்கொள்வது உங்களுக்கு அபரிமிதமான ஆற்றல் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். ஆனால், அதை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. ஒரு சாதாரண நபர் தினமும் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி நெய்யை உட்கொள்ள வேண்டும். இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதோடு உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ghee For Joint Pain: தீராத மூட்டு வலியால் அவதியா? பசு நெய்யை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!!
எடை அதிகரிக்க நெய் எப்படி உதவுகிறது?
நெய்யின் கலோரி அடர்த்தியானது, ஒரு தேக்கரண்டிக்கு 120 கலோரிகளை வழங்குகிறது. உடல் எடையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தனிநபர்கள் அல்லது அதிக ஆற்றல் தேவைகள் உள்ளவர்கள். நெய்யை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, எடை அதிகரிப்பதற்கு அவசியமான கலோரிக் தேவையை பூர்த்திசெய்யும் . நெய் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது கவனத்துடன் உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிப்பிற்கு நன்மை பயக்கும்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது புரதத்தை விட நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிக கலோரி அடர்த்தி கொண்டவை. அவை கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சிறந்த வழியாகும். நெய்யை உட்கொள்வது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ghee Benefits: வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, நெய் சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடலுக்கு இந்த நன்மைகள் கிடைக்கும்.
- உடலுக்கு ஆற்றலை கொடுக்க உதவும்.
- உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.
- செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
- உடல் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.
உடல் எடை அதிகரிக்க நெய்யை எப்படி சாப்பிடுவது?
உடல் எடை அதிகரிக்க நெய்யை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதே சிறந்த வழி. ரொட்டி, பருப்பு, காய்கறிகள் மற்றும் அரிசியுடன் நெய்யை உட்கொள்ளலாம். சாதம், கீர் மற்றும் பிற இனிப்புகளிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், நெய்யின் அதிகப்படியான நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, நீங்கள் அதன் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skin Care Tips : உங்க முகம் எப்பவும் பளபளன்னு இளமையா இருக்கணுமா? பசும் நெய்யை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
நாளின் எந்த நேரத்திலும் நெய்யை உட்கொள்ளலாம். இதன் நுகர்வு உடலுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் தருவது மட்டுமின்றி நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது. ஏதேனும் நோய் அல்லது பிரச்சனை ஏற்பட்டால், நெய்யை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
