அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்க மக்கள் ஜிம்மில் வியர்வை சிந்துகிறார்கள் மற்றும் கடுமையான டயட்டைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இவ்வளவு கடின உழைப்புக்குப் பிறகும், பலருக்கு விரும்பிய பலன்கள் கிடைப்பதில்லை. நீங்களும் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறையுடன், வேறு சில ஆரோக்கியமான விஷயங்களையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
அதாவது தினமும் இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் முன் சில பானங்களை குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மேலும் இவை பல வழிகளில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். விடாபிடியான எடையை குறைக்க இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் முன், நீங்கள் என்ன பானம் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். தவறாமல் பின்பற்றவும்.
எடை இழப்புக்கு இரவில் குடிக்க வேண்டியவை..
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சிறிது தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, இது தூக்கத்தைத் தூண்டவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், உடலைத் தளர்த்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூங்குவதற்கு முன் எந்த தேநீர் குடிக்கலாம் என்று இங்கே காண்பொம்.
புதினா தேநீர்
உடல் எடையை குறைக்க, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் புதினா டீ குடிக்கலாம். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கு இது சிறந்த படுக்கை நேர பானம் என்று கருதப்படுகிறது. புதினா தேநீரில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. இதைக் குடிப்பதன் மூலம், பசியைக் குறைக்கலாம், மேலும் செரிமானமும் நன்மை பயக்கும். புதினா வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், புதினாவின் உதவியுடன், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் சைனஸ் பிரச்சனைகளையும் தவிர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: எடை இழப்புக்கும் அங்குல இழப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
எடை குறைக்க, இரவில் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கவும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது, வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிரீன் டீ
எடை இழப்பில் கிரீன் டீ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிரீன் டீயில் கேடசின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புப் பொருள் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு எரிந்து, நபர் எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார். மேலும், பச்சை தேயிலையில் கருப்பு தேயிலையை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது. இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கெமோமில் டீ
எடை இழப்புக்கு கெமோமில் தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வயிற்றுப் பிடிப்புகள், ஐபிஎஸ், அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளிலிருந்தும் கெமோமில் தேநீர் நிவாரணம் அளிக்கும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு, உடலுக்கு பல நன்மைகளையும் அளிக்கும்.
குறிப்பு
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பல்வேறு தேநீர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். இது உடலுக்கு வேறு பல நன்மைகளையும் அளிக்கும். பொதுவாக, இந்த பானங்களை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரை அணுகவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version