தைராய்டை சைலன்டாக வரவைக்கும் இந்த பழக்கங்களை உடனே நிறுத்துங்க..

தைராய்டு சுரப்பி என்பது கழுத்தின் முன்புறத்தில், மூச்சுக் குழாயைச் சுற்றி அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய உறுப்பு ஆகும். இந்த தைராய்டு சுரப்பி பட்டாம்பூச்சி வடிவத்தில் இருக்கும். இது உடலில் உள்ள பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதற்குப் பொறுப்பாக விளங்குகிறது. இந்நிலையில், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவது தைராய்டு சுரப்பியின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி உடல் முழுவதும் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. இந்த அத்தியாவசிய சுரப்பியின் சீரற்ற செயல்பாடே தைராய்டு நோயாக மாறுகிறது.

தைராய்டு வகைகள்

தைராய்டு நோயைப் பொறுத்த வரை முன் கழுத்துக் கழலை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், தைராய்டிடிஸ், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய் என பல்வேறு வகையான தைராய்டு பிரச்சனைகள் உள்ளன. தைராய்டு நோய் எந்த பாலினம் அல்லது வயதுடையவரையும் பாதிக்கக்கூடியதாகும். இது பிறப்பிலிருந்தே இருக்கக்கூடியதாகவோ அல்லது மேலும் வயது ஆக ஆக வளரக்கூடியதாகவோ இருக்கலாம். டு நோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளது.

இது தவிர, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிடிஸ், செயலிழந்த தைராய்டு சுரப்பி, தைராய்டிடிஸ், அயோடின் குறைபாடு மற்றும் ஹஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற பல்வேறு நிலைகளும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தைராய்டு நோய்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளாலும், பல்வேறு உணவுப் பழக்கங்களாலும் ஏற்படக்கூடும். நாம் தினமும் பின்பற்றக்கூடிய சில பழக்கங்கள் தைராய்டு நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதில் எந்தெந்த பழக்கங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம் என்பது குறித்து எடையிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லீமா மகாஜன் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

தைராய்டு பிரச்சினைகள்

இது குறித்து நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது,”இந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் தைராய்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் EMF வெளிப்பாடு அவற்றில் ஒன்று” என்று குறிப்பிடுகிறார்.

7-powerful-lifestyle-changes-to-reverse-hypothyroidism-naturally-Main

இதனைத் தொடர்ந்து நிபுணர், தைராய்டு கழுத்தில் சரியாக அமர்ந்து, அன்றாட சாதனங்களிலிருந்து வரும் மின்காந்த புலங்கள் (EMF) உட்பட நீண்டகால அழுத்தங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டது என கூறினார். இதில் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பழக்க வழக்கங்கள் குறித்து பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த உணவுகள் இருக்க தைராய்டு கவலை எதற்கு? ஆயுர்வேதம் தரும் அற்புதம்

தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்

• தொலைபேசிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் நீண்ட நேரம் இயக்கத்தில் வைப்பது

• Wi-Fi மற்றும் Bluetooth-ஐ இயக்கத்தில் வைப்பது

• மின்னணு சாதனங்களை படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருப்பது

• தொலைபேசியை கழுத்துக்கு அருகில் வைத்திருப்பது

• மைக்ரோவேவ் இயங்கும் போது அதற்கு அருகில் நிற்பது

• மோசமான தூக்கம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம்

இந்த பழக்கங்கள் மெதுவாக தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.

இது ஏன் முக்கியம்

நாள்பட்ட EMF வெளிப்பாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் தைராய்டு ஹார்மோன் சமிக்ஞையை மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மோசமான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் இணைந்தால், தாக்கம் வலுவடைகிறது என மருத்துவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

தைராய்டை சமாளிக்கவும், சிறப்பாக செயல்படவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்

• அயோடின்

• செலினியம்

• இரும்பு

• துத்தநாகம்

• மெக்னீசியம்

எளிய, நடைமுறை தீர்வுகள்

இதனைத் தொடர்ந்து நிபுணர், தைராய்டு நோய் வராமல் இருக்க உதவும் சில தீர்வுகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

• இரவில் வைஃபை மற்றும் புளூடூத்தை அணைக்க வேண்டும்

• படுக்கையறைக்கு வெளியே கேஜெட்களை வைத்திருக்க வேண்டும்

• அழைப்புகளுக்கு கம்பி இயர்போன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

• மைக்ரோவேவிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்

• அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (இளஞ்சிவப்பு/பாறை உப்பு மட்டுமல்ல)

• முட்டை, பருப்பு வகைகள், இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடலாம்

• சூரிய ஒளியைப் பெறுவது மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்

top-7-micronutrients-that-are-very-helpful-in-reversing-thyroid-problems-Main

View this post on Instagram

A post shared by Leema Mahajan | Nutritionist & Weight loss specialist (@leemamahajan)

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பகிர்ந்துள்ள இந்த பழக்க வழக்கங்களை சரியாகக் கையாள்வதன் மூலம் நாம் தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடலாம். இது குறித்து நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளதாவது, சிறிய தினசரி தேர்வுகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியம் எனக் குறிப்பிடுகிறார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Thyroid Pain: தைராய்டு வலி எங்கே ஏற்படும்? ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன?

Image Source: Freepik