पुरुषों में नजर आए ये 4 लक्षण तो समझ जाएं हो गई है कैल्शियम की कमी, एक्सपर्ट से जानें इस स्थिति से कैसे निपटें

Calcium Deficiency Symptoms in Males: कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी खनिज तत्वों में से है। कैल्शियम से ही हमारी हड्डियां और शरीर के कई हिस्से बने हैं। अगर कैल्शियम की कमी हो तो आपको जीवनभर तकलीफ देने वाली बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन, जब भी बात कैल्शियम की कमी की आती है तो सबसे पहला नाम महिलाओं और छोटे बच्चों का आता है। जबकि, पुरुषों में भी कैल्शियम की कमी हो सकती है जिससे आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे मे आज हम डॉ. रोहित शर्मा, कंसलटेंट इंटरनल मेडिसिन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर से जानेंगे कि पुरुषों में कैल्शियम की कमी के क्या लक्षण होते हैं?

पुरुषों में कैल्शियम की कमी के क्या लक्षण हैं-Purush main calcium ki kami ke lakshan

डॉ. रोहित शर्मा, बताते हैं कि ''पुरुषों में कैल्शियम की कमी के कई लक्षण हो सकते हैं जिन्हें समय पर पहचानना जरूरी होता है नहीं तो उम्र बढ़ने के साथ दिक्कत बढ़ती जाती है और फिर इलाज से भी रिकवरी तेजी से नहीं हो पाती है।'' इसलिए जरूरी है कि आप पुरुषों में कैल्शियम की कमी के इन लक्षणों के बारे में जान लें और समय रहते ही डॉक्टर को दिखाएं।

1. मांसपेशियों में कमजोरी और अकड़न

पुरुषों में कैल्शियम की कमी का सबसे बड़ा लक्षण है मांसपेशियों में कमजोरी और अकड़न। अक्सर पुरुष इस बात की शिकायत करते हैं कि उनके मांसपेशियों में दर्द महसूस हो रहा है, कमजोरी और अकड़न हो रही है तो यह सभी कल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं। इसमें चलने-फिरने या साधारण काम करने में दिक्कत होती है।

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2. हड्डियों में दर्द या कमजोरी

हड्डियों में दर्द या कमजोरी कैल्शियम की कमी का बड़ा संकेत है। दरअसल, कैल्शियम की कमी से शरीर में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कई बार कैल्शियम की कमी से अचानक किसी दिन हड्डियों में दर्द उठता है और फिर यह दर्द सिसक-सिसकर लंबे समय तक रहता है। इसके अलावा अचानक सोते हुए या खेल कूद के दौरान भी आप इस समस्या के शिकार हो सकते हैं।

3. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन

पुरुषों में कैल्शियम की कमी हाथों-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन का कारण बन सकती है। इसलिए अगर आपको यह लक्षण महसूस हो रहे हैं तो यह कैल्शियम की कमी के लक्षण है जिसे नजरअंदाज करना आप पर भारी पड़ सकता है। तो अगर बैठते ही आपके पैरों में झुनझुनी हो रही है या फिर एक पोज में खड़े रहने पर पैर सुन्न पड़ जाते हैं तो ये कैल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

4. थकान और याददाश्त में कमी

आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन, थकान और याददाश्त की कमी, कैल्शियम की कमी का लक्षण हो सकता है। इसके अलावा चिड़चिड़ापन भी कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। इसलिए अगर आप यूंही इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं तो इन्हें नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से बात करें।

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गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है

लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे हड्डियां जल्दी टूट सकती हैं। पुरुषों को समय-समय पर अपनी कैल्शियम की स्थिति की जांच करानी चाहिए, खासकर अगर वे किसी हड्डी रोग से ग्रसित हों या उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की समस्या महसूस करें।

डाइट में इन बातों का रखें ध्यान

इसके अलावा, संतुलित आहार जिसमें दुग्ध उत्पाद जैसे कि दूध, दही, पनीर और लस्सी का सेवन शरीर में कैल्शियम प्रदान कर सकती हैं। इसके अलावा डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और कैल्शियम युक्त अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें जो कैल्शियम की कमी को रोकने में मदद करते हैं। अगर डॉक्टर बताए तो कैल्शियम सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।

कुल मिलाकर, कैल्शियम की कमी को नजरअंदाज न करें क्योंकि यह धीरे-धीरे हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित कर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। सही समय पर पहचान और इलाज से आप अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।