Skin Problems due to Vitamin Deficiency: शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने से आप सेहतमंद तो रहते ही हैं, साथ ही आप त्वचा रोगों से भी बचते हैं। क्या आप जानते हैं शरीर में कुछ खास विटामिंस की कमी होने पर आपको त्वचा रोग भी हो सकता है। स्किन के लिए विटामिन डी, विटामिन सी और विटामिन बी12 बहुत जरूरी विटामिंस (vitamins for skin) हैं। शरीर में इन विटामिंस की कमी होने पर कई तरह के त्वचा रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। जानें स्किन के लिए जरूरी विटामिंस और उनके सोर्स-
विटामिन की कमी से त्वचा पर दिखने वाले लक्षण (Signs of vitamin deficiency on skin)
- स्किन ड्रायनेस
- समय से पहले बुढ़ापा
- खुजली या ईचिंग
- त्वचा में जलन
- त्वचा का डल और बेजान दिखना
- स्किन एजिंग
शरीर में विटामिंस की कमी होने पर आपको ये सामान्य लक्षण नजर आने के साथ ही गंभीर त्वचा रोगों का भी सामना करना पड़ सकता है।
त्वचा रोग किस विटामिन की कमी से होता है (skin problems vitamin deficiency)
चर्म रोग कौन से विटामिन की कमी से होता है? त्वचा के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है? इस बारे में मसीना हॉस्पिटल, मुंबई के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर नीलम जैन (Dr.Nilam jain, Consultant Dermatologist, Masina Hospital, Mumbai) बताती हैं कि वैसे तो सभी विटामिंस हमारे लिए जरूरी होते हैं, लेकिन 4 ऐसे खास विटामिंस हैं जिनकी कमी होने पर त्वचा रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
1. विटामिन डी (vitamin D deficiency symptoms on skin)
विटामिन डी हड्डियों के लिए जरूरी होता है। लेकिन त्वचा रोगों से बचने के लिए भी विटामिन डी एक जरूरी पोषक तत्व होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर त्वचा पर भी इसके लक्षण देखने को मिलते हैं। विटामिन डी के लिए आप सूर्य की रोशनी जरूर लें। इसके साथ ही अंडा, मशरूम, दूध, पनीर और मछली विटामिन डी के अच्छे सोर्स हैं। शरीर में विटामिन डी की कमी कई त्वचा रोगों का कारण बन सकता है। विटामिन डी की कमी होने वाले त्वचा रोग-
- सोरायसिस (psoriasis)
- एक्जिमा (eczima)
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2. विटामिन सी (vitamin C deficiency symptoms on skin)
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी (vitamin c for boost immunity) होता है। विटामिन सी हमें बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसके साथ ही विटामिन सी त्वचा के लिए भी जरूरी होता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको कई तरह के त्वचा रोगों का सामना करना पड़ सकता है।
- स्किन से ब्लड निकलना
- त्वचा का रूखा होना या ड्राय होना (dry skin)
त्वचा के लिए विटामिन सी जरूरी होता है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में इसे से बचें। क्योंकि विटामिन सी की अधिक डोज कैंसर का कारण बन सकता है।
3. विटामिन बी12 (skin problems vitamin b12 deficiency)
त्वचा को खूबसूरत, चमकदार बनाने के लिए विटामिन बी12 बहुत जरूरी पोषक तत्व है। विटामिन बी 12 लेने से त्वचा में निखार आता है। विटामिन बी12 की कमी होने से त्वचा का ड और बेजान होने लगती है। अंडे, दही, ओटमील, दूध, सोयाबीन और ओट्स विटामिन बी 12 के अच्छे सोर्स हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है, तो आपको पिगमेंटेशन, डल स्किन से परेशान होना पड़ सकता है।
- पिगमेंटेशन
- नाखूनों के आस-पास का एरिया ड्राय होना
- ओरल म्यूकोसा (oral mucosa)
- तलवों का फटना
- विटिलिगो
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4.विटामिन बी कॉम्पलेक्स (vitaminB complex)
विटामिन बी कॉम्पलेक्स शरीर के साथ ही स्किन के लिए भी बहुत जरूरी विटामिन होता है। विटामिन बी कॉम्पलेक्स थायमिन, नियासीन, राइबोफ्लेविन का एक समूह है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। टमाटर, भूसी दार गेहूं का आटा, अंडे की जर्दी, हरी पत्तियों के साग, बादाम, अखरोट, अंगूर, दूध, ताजे सेम, आलू, ड्राय फ्रूट्स, खमीर, चना, नारियल आदि विटामिन बी कॉम्पलेक्स के बेहतरीन सोर्स हैं। विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी से होने वाली त्वचा समस्याएं-
- स्किन ड्रायनेस
- एक्ने
- उम्र से पहले बुढ़ापा (Aging Symptoms)
अगर आपके शरीर में विटामिन डी, विटामिन सी, विटामिन बी12 या विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी है, तो आप त्वचा की समस्याओं से परेशान हो (important vitamins for skin) सकते हैं। इसलिए अगर आपको स्किन प्रॉब्लम होती है, तो इन विटामिंस की जांच जरूर करवाएं। विटामिंस की कमी होने पर आप डॉक्टर की सलाह पर इनके सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।