अगर आपकी त्वचा पर बिना किसी चोट के नीले रंग के धब्बे उभर रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें। आमतौर पर, चोट लगने पर त्वचा पर निशान पड़ते हैं, लेकिन जब बिना किसी स्पष्ट कारण के ऐसे धब्बे दिखाई देने लगें, तो यह शरीर के अंदरूनी संकेत हो सकते हैं। ये धब्बे अक्सर त्वचा के नीचे मौजूद नाजुक ब्लड वेसल्स के कमजोर होने का नतीजा होते हैं, जिससे हल्के दबाव या मामूली स्पर्श से भी त्वचा पर निशान बन सकते हैं। शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों या विटामिन्स की कमी (Vitamin Deficiency) होने पर ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं हो पाता, जिससे कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और त्वचा पर अचानक नीले धब्बे नजर आने लगते हैं। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो संतुलित आहार नहीं लेते या जिनका पाचन सही तरीके से काम नहीं करता। अगर आपको भी ऐसे लक्षण दिख रहे हैं, तो इसे नज़रअंदाज करने के बजाय अपनी डाइट पर ध्यान दें और समय रहते जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करें, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ बनी रहे। आइए जानते हैं कि यह धब्बे क्यों उभरते हैं, किन विटामिन्स की कमी इसका कारण हो सकती है, और इसे रोकने के लिए क्या करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
विटामिन-सी की कमी से त्वचा पर नीले धब्बे हो सकते हैं- Vitamin C Deficiency Cause Bruises on Skin
विटामिन-सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है जो कोलेजन उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और घाव भरने में मदद करता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट भी है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। जब शरीर में विटामिन-सी की कमी (Vitamin C Deficiency) होती है, तो त्वचा के नीचे मौजूद ब्लड वेसल्स कमजोर हो जाती हैं और आसानी से फट सकती हैं। इसी कारण से त्वचा पर बिना किसी चोट के नीले या बैंगनी धब्बे बनने लगते हैं।
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किन पोषक तत्वों की कमी से त्वचा पर नीले धब्बे हो सकते हैं?- Nutrient Deficiency Which Cause Bruises on Skin
- विटामिन-बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से खून की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं, जिससे शरीर कमजोर होता है और त्वचा पर धब्बे दिख सकते हैं।
- विटामिन-के ब्लड के जमाव में मदद करता है। विटामिन-के की कमी (Vitamin K Deficiency) से खून जल्दी नहीं जमता, जिससे त्वचा पर नीले धब्बे दिख सकते हैं।
- आयरन की कमी (Iron Deficiency) एनीमिया का कारण बन सकती है, जिससे त्वचा पर अचानक धब्बे उभर सकते हैं।
विटामिन-सी की कमी के अन्य लक्षण- Symptoms of Vitamin C Deficiency
अगर शरीर में विटामिन-सी की कमी हो रही है, तो केवल नीले धब्बे ही नहीं, बल्कि अन्य कई लक्षण भी नजर आ सकते हैं, जैसे-
- मसूड़ों से खून आना और सूजन
- घाव भरने में देरी होना
- त्वचा का रूखा और बेजान हो जाना
- बार-बार सर्दी-जुकाम होना
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- जोड़ों में दर्द और सूजन होना
अगर आप इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है।
विटामिन-सी की कमी को कैसे पूरा करें?- How to Deal With Vitamin C Deficiency
अगर आपकी त्वचा पर अचानक नीले धब्बे नजर आ रहे हैं और आपको लगता है कि यह विटामिन-सी की कमी के कारण हो सकता है, तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें-
- सिट्रस फल- संतरा, नींबू, मौसंबी, कीनू
- बेरीज- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी
- हरी मिर्च और शिमला मिर्च- इनमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन-सी होता है
- आंवला खाएं, यह विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है
- ब्रोकली और पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों के पत्ते खाएं
- आलू और टमाटर खाएं। ये भी विटामिन-सी का अच्छा स्रोत हैं
त्वचा पर बिना किसी चोट के नीले धब्बे दिखना एक गंभीर संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह विटामिन-सी की कमी के कारण हो सकता है, जो ब्लड वेसल्स को कमजोर कर देता है।
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