Hathon Mein Jhanjhanahat: 29 वर्षीय शिखा, एक प्राइवेट कंपनी में जॉब करती हैं और ऑफिस में ज्यादातर समय बैठकर काम करती हैं। कुछ महीनों से उन्हें हाथों में बार-बार झनझनाहट, सुइयों जैसा चुभन महसूस होने लगा। शुरुआत में उन्होंने इसे थकान समझकर नजरअंदाज किया, लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ती गई। कभी-कभी उंगलियां सुन्न हो जातीं और चीजें पकड़ने में भी परेशानी होने लगी। जब उन्होंने डॉक्टर से सलाह ली, तो जांच में पता चला कि उन्हें विटामिन-बी12 की कमी है। दरअसल, विटामिन-बी12, नसों के लिए जरूरी होता है और इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जिससे झनझनाहट या सुन्नपन होता है। डॉक्टर ने उन्हें विटामिन-बी12 सप्लीमेंट्स, हरी सब्जियां, दूध और अंडा जैसी चीजें लेने की सलाह दी। कुछ ही हफ्तों में उनकी हालत बेहतर होने लगी। यह अनुभव बताता है कि हाथों में झुनझुनी को हल्के में न लें, यह विटामिन की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है।
बार-बार हाथों या पैरों में झनझनाहट, सुई-चुभने जैसा एहसास या सुन्नपन महसूस होना कभी-कभी थकान या गलत पोजीशन में बैठने से हो सकता है, लेकिन अगर यह समस्या रोज की आदत बन जाए, तो यह किसी अंदरूनी कमी या बीमारी का संकेत हो सकता है। खासतौर पर अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसके पीछे विटामिन-बी12 की कमी एक अहम कारण हो सकती है। लखनऊ के अपोलो हॉस्पिटल के वरिष्ठ ऑर्थो सर्जन डॉ संजय कुमार श्रीवास्तव बताते हैं कि यह विटामिन शरीर के नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से नसों पर असर पड़ता है, जिससे झनझनाहट, कमजोरी, थकान और संतुलन खोने जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं। कई बार लोग इस लक्षण को नजरअंदाज कर देते हैं और इसका इलाज नहीं करवाते, जिससे समस्या और बढ़ जाती है। ऐसे में समय रहते इसका कारण जानना जरूरी होता है। आइए जानें झनझनाहट के लक्षण, विटामिन-बी12 की भूमिका, इसकी कमी के कारण, इलाज और बचाव के उपाय।
हाथों में झनझनाहट के लक्षण- Symptoms of Tingling Sensation
- हाथों और पैरों में सुई चुभने जैसा एहसास होता है।
- उंगलियों में सुन्नपन या झनझनाहट होती है।
- मांसपेशियों में कमजोरी और थकान होती है।
- चलने में संतुलन न बन पाता है।
- त्वचा पर हल्की जलन या चुभन महसूस हो सकती है।
- बार-बार चीजें हाथ से गिर सकती हैं।
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विटामिन-बी12 की भूमिका- Role of Vitamin B12 in Body
विटामिन-बी12, नसों और दिमाग के काम के लिए जरूरी होता है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है। विटामिन-बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं जैसे हाथ-पैरों में झनझनाहट (Hathon Mein Jhanjhanahat), याददाश्त की कमजोरी और मूड स्विंग्स वगैरह।
क्यों होती है विटामिन-बी12 की कमी?- Causes of Vitamin B12 Deficiency
- गैस्ट्रिक समस्याएं या एसिड की दवा लेना
- पर्निशियस एनीमिया (एक प्रकार का एनीमिया)
- उम्र बढ़ने पर विटामिन एब्सॉर्ब करने की क्षमता का घट जाना
- एल्कोहल या धूम्रपान का ज्यादा सेवन करना
- लिवर या किडनी की बीमारी
विटामिन-बी12 की पहचान कैसे होती है?- Diagnosis of B12 Deficiency
- ब्लड टेस्ट से शरीर में विटामिन-बी12 के लेवल की जांच होती है।
- एमआरआई या न्यूरोलॉजिकल टेस्ट किया जाता है, अगर लक्षण गंभीर हों तो।
- कुछ मामलों में फोलिक एसिड और आयरन का टेस्ट भी किया जाता है।
विटामिन-बी12 की कमी होने पर क्या करें?- Treatment For Vitamin B12 Deficiency
- विटामिन-बी12 सप्लीमेंट लेना।
- विटामिन से भरपूर डाइट जैसे अंडा, दूध, दही, पनीर, फोर्टिफाइड अनाज लेना।
- डॉक्टर की सलाह से दवाओं का कोर्स पूरा करना।
- नर्व हेल्थ को सुधारने वाले मल्टीविटामिन लेना।
कब बन सकती है स्थिति गंभीर?- When It Can Become Serious
- अगर झनझनाहट के साथ हाथ-पैर सुन्न हो जाएं।
- चलने या बोलने में दिक्कत आने लगे।
- पेशाब या मल पर नियंत्रण खोने लगे।
- लगातार भूलने लगें या डिप्रेशन बढ़ जाए।
विटामिन-बी12 की कमी से बचने के उपाय- Prevention Tips For Vitamin B12 Deficiency
- नियमित हेल्थ चेकअप कराएं।
- संतुलित आहार लें जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12 हो।
- जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सप्लीमेंट की सलाह लें।
- गैस्ट्रिक दवाओं का ज्यादा और लंबे समय तक सेवन न करें।
हाथ और पैरों में बार-बार झनझनाहट को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। यह विटामिन-बी12 की कमी का शुरुआती संकेत है, जो समय रहते पहचान कर इलाज किया जाए, तो गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
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FAQ
हाथों में झनझनाहट किस कारण से होती है?
हाथों में झनझनाहट आमतौर पर नसों पर दबाव, डायबिटीज, थायरॉइड, या विटामिन-बी12 की कमी के कारण होती है। लंबे समय तक गलत पॉश्चर भी कारण हो सकता है।हाथ में झनझनाहट का घरेलू उपाय
हाथ में झनझनाहट को दूर करने के लिए मालिश करें, गरम पानी में हाथ डुबोएं, योग करें और विटामिन-बी12 युक्त चीजें जैसे अंडा, दूध लें।किस विटामिन की कमी से झुनझुनी होती है?
विटामिन-बी12 की कमी से झुनझुनी, सुन्नपन और कमजोरी महसूस होती है। यह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर नसों को नुकसान पहुंचा सकती है।