क्या शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर बाल झड़ते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Does Vitamin C Deficiency Cause Hair Fall: आज के समय अधिकतर लोग अपनी स्किन की देखभाल को ही प्राथमिकता देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि स्किन के साथ ही बालों का भी अहम रोल होता है। खूबसूरत दिखने के लिए आपको स्किन के साथ ही घने व लहराते बालों की भी आवश्यकता होती है। लेकिन, आज के दौर में खानपान की गलत आदतों और बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। एक्सपर्ट्स की मानें तो बालों के झड़ने की समस्या का एक कारण पोषण की कमी हो सकता है। विटामिन सी की कमी के कारण लोगों को बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इस पर हमने बक्रोविट स्किन केयर क्लिनिक की एक्सपर्ट मीनाक्षी सिंह से बात की तो उन्होंने बताया कि विटामिन और मिनरल्स की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। आगे जानते हैं कि विटामिन सी की कमी किस तरह से बालों के झड़ने की वजह बन सकती है। साथ ही, इस समस्या से बचने के उपाय भी बताए गए हैं। 

विटामिन सी और बालों के झड़ने के बीच संबंध - Connection Between Vitamin C Deficiency And Hair Fall in Hindi 

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके साथ ही यह विटामिन कोलेजन सिंथेसिस में भी आवश्यक होता है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है, जो बालों के बनने में मुख्य भूमिका निभाता है। जब व्यक्ति के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो इससे कोलेजन सिंथेसिस प्रक्रिया बाधित हो जाती है। ऐसे में बाल धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं और कुछ समय के बाद बालों के झड़ने की समस्सया होने लगती है। 

विटामिन सी की वजह से हेयर फॉलिक्स कमजोर हो सकते हैं, साथ ही वह डैमेज होने लगते हैं। इसकी वजह से बालों का झड़ना तेजी से होता है। ऐसे में आप डाइट में बदलाव कर विटामिन सी की कमी को दूर कर सकते हैं। 

बालों के झड़ने के लिए उपाय - Prevention Tips For Hair Fall In Hindi

संतुलित आहार का करें सेवन

विटामिन सी की कमी और उसके बाद बालों के झड़ने को रोकने के लिए आप डाइट में बदलाव करें। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप फलों और सब्जियों जैसे कीवी, संतरा, नींबू पानी,  शिमाल मिर्च, ब्रोकली, टमाटर आदि का सेवन कर सकते हैं। 

सप्लीमेंट्स 

विटामिन सी की कमी होने पर आप डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। हालांकि, आप विटामिन सी की कमी को डाइट में बदलाव करने से ही कुछ दिनों में पूरा कर सकते हैं। लेकिन, यदि इस विटामिन की कमी ज्यादा हो तो डॉक्टर आपको इसे पूरा करने के लिए सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। 

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं 

बालों को हेल्दी बनाने के लिए आपको रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। दरअसल, शरीर में पानी की कमी होने से भी बालों की जड़ों पर असर पड़ता है। बालों को हाइड्रेट रखने के लिए आप दिन में सात से आठ गिलास पानी अवश्य पिएं। 

मसाज करना न भूलें

बालों की समस्या से बचने के लिए आप नियमित रूप से कड़ी पत्ते और नारियल तेल को मिक्स कर बालों पर मसाज करें। इससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। साथ ही, बालों का टूटना और झड़ना कम हो जाता है। मसाज से बालों की स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ तेजी से होती है। 

इसे भी पढ़ें : हेयर फॉल से परेशान हैं, तो डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये 6 बदलाव

ज्यादा स्ट्रेस लेना व देर रात तक जागने की वजह से भी बाल कमजोर हो सकते हैं। ऐसे में आप स्लीप पैर्टन को फॉलो करें। इसके साथ ही तनाव को दूर करने के लिए योग व एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल में शामिल करें। इससे बालों की कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।