Does Vitamin D Deficiency Cause Hair Fall: हेयर फॉल आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन गयी है। खानपान से जुड़ी गड़बड़ी, खराब जीवनशैली, जेनेटिक कारणों और शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से बाल झड़ने की समस्या हर तीसरे व्यक्ति को हो रही है। बालों को झड़ने से बचाने के लिए खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ज्यादातर लोगों को लगता है कि हेयर फॉल या बाल झड़ने की समस्या बाहरी कारणों से होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स की कमी हेयर फॉल का सबसे बड़ा कारण बन सकती है। ऐसे में सवाल उठता है, क्या शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण भी हेयर फॉल हो सकता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
क्या विटामिन डी की कमी से हेयर फॉल होता है?- Does Vitamin D Deficiency Cause Hair Fall in Hindi
शरीर को हेल्दी, फिट और बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन डी का पर्याप्त मात्रा में सेवन बहुत जरूरी है। फूड्स के अलावा शरीर में विटामिन डी धूप लेने से भी बनता है। सर्दियों के मौसम में धूप की कमी के कारण विटामिन डी की कमी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। शरीर में विटामिन डी न सिर्फ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, बल्कि इसका काम मांसपेशियों और बालों को हेल्दी रखना भी होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में केराटिनोसाइट्स की कमी हो जाती है, इसकी वजह से बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। बालों की ग्रोथ प्रभावित होने पर इनकी जड़ें कमजोर होने लगती हैं और हेयर फॉल का खतरा बढ़ जाता है।"
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विटामिन डी बालों के रोम चक्र को ठीक रखने में मदद करता है। हेयर फॉलिकल्स की साइकिल को ठीक रखने, बालों के एनाजेन, कैटाजेन और टेलोजन को ठीक रखने में भी विटामिन डी मदद करता है। हेयर फॉलिकल्स में विटामिन डी रिसेप्टटर्स होते हैं, इसकी कमी होने से बालों को नुकसान पहुंचता है और कमजोर होने लगते हैं। बालों को झड़ने से बचाने के लिए शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देना चाहिए। विटामिन डी की कमी आप फूड्स, सप्लीमेंट्स और धूप में रहकर पूरी कर सकते है।
विटामिन डी की कमी से बचने के टिप्स- Tips To Prevent Vitamin D Deficiency in Hindi
शरीर में विटामिन डी की कमी होने से बाल झड़ना, हड्डियों में कमजोरी, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना समेत कई अन्य समस्याओं का खतरा रहता है। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए डाइट में गाय का दूध, मशरूम, संतरा, अंडे समेत साबुत अनाज जरूर शामिल करें। इसके अलावा रोजाना कुछ देर धूप में टहलने या व्यायाम करने से भी विटामिन डी की कमी पूरा करने में मदद मिलती है।
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बालों को झड़ने से बचाने और मजबूत रखने के लिए विटामिन डी की कमी से बचना चाहिए। हेल्दी और संतुलित डाइट का सेवन और नियमित एक्सरसाइज का अभ्यास करने से भी विटामिन डी की कमी और हेयर फॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। स्ट्रेस, स्मोकिंग और शराब के सेवन से भी हेयर फॉल का खतरा बढ़ जाता है। हेयर फॉल से बचने के लिए इन चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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