How To Stop Hair Loss And Regrow Hair Naturally: हेल्दी और शाइनी बाल आखिर किसे पसंद नहीं होते? लेकिन इन्हें मेंटेन रखना उतना ही मुश्किल भी है। अस्वस्थ खानपान और व्यस्त जीवनशैली का असर हमारे बालों पर भी पड़ने लगता है। इसके कारण बाल बाहर से ड्राई और बेजान होने लगते हैं। साथ ही अंदर से जड़े कमजोर होने के कारण ज्यादा टूटने भी लगते हैं। जड़ें कमजोर होने के कारण ही बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं। ऐसे मे अगर लाइफस्टाइल और डाइट में जरूरी बदलाव किए जाएं, तो इस समस्या से जल्द राहत पाई जा सकती है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि साहिबाबाद (गाजियाबाद) के स्किन एंड हेयर केयर क्लीनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट एंड कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ कनिका कपूर (MBBS, DVD) से, जिसे हम इस लेख के माध्यम से आपसे साझा करेंगे।
बालों का झड़ना रोकने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये 6 बदलाव-
डाइट में पोषण एड करें
बालों का झड़ना रोकने के लिए अपनी डाइट में आवश्यक पोषण एड करें। बालों को पोषण देने के लिए डाइट में जिंक, विटामिन-डी, एंटीओक्सीडेंट्स, विटामिन-बी शामिल करें। साथ ही नट्स और सीड्स खाना भी शुरू करें, इससे आपको मैग्नीशियम और जिंक की आवश्यक मात्रा मिलेगी और बालों का झड़ना कम होने लगेगा।
ग्रीन जूस पीना शुरू करें
अगर आपके बालों का टूटना बहुत ज्यादा बढ़ गया है, तो ऐसे में आप ग्रीन जूस अपनी डाइट में कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए धनिया, पुदीना और करी पत्ते को पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें काला नमक और नींबू भी एड कर सकते हैं। यह बॉडी डिटॉक्स करने और बालों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
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एक्सरसाइज की आदत बनाएं
एक्सरसाइज न सिर्फ आपकी बॉडी बल्कि आपकी हेयर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। यह स्कैल्प सर्कुलेशन में भी मददगार है। साथ ही हेयर फॉलिकल को मजबूत करने और बालों का झड़ना रोकने में भी मदद करती है। इसलिए रोज हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की आदत जरूर बनाएं।
बालों की केयर करें
सप्ताह में 2 से 3 बार हेयर वाॅश जरूर करें। इससे स्कैल्प की सफाई होगी और बालों में शाइन भी बनी रहेगी। साथ ही शैंपू से 2 घंटे पहले बालों में ऑयल मसाज करना न भूलें। इससे बालों की जड़ों को नमी मिलती है और बाल झड़ना कम होते हैं।
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प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
बालों का झड़ना रोकने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन ज्यादा शामिल करें। डाइट में प्रोटीन लेने से बालों में केराटिन बनता है, जो हेयर फॉलिकल को मजबूत करने में मदद करता है। इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध, अंडे, दालें डाइट में जरूर शामिल करें।
बालों के लिए सही प्रोडक्ट चुनें
अक्सर हम कोई भी मार्केट प्रोडक्ट खरीदकर बालों पर इस्तेमाल करने लगते हैं। इससे बाल कमजोर होने लगते हैं और बालों का झड़ना बढ़ जाता है। इसलिए एक्सपर्ट से सलाह लेकर ही अपने लिए सही हेयर प्रोडक्ट खरीदें।
इन टिप्स की मदद से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है। लेकिन अगर लंबे समय से आपके साथ यह समस्या बनी हुई है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें।