Signs of Vitamin Deficiency in Nails in Hindi: शरीर के सभी अंग एक दूसरे से जुड़े होते हैं। किसी एक अंग में भी अगर समस्या आए तो उसका असर शरीर के अन्य हिस्सों पर भी पड़ने लगता है। ऐसे ही विटामिन की कमी का भी शरीर के कई अंगों पर असर पड़ता है। शरीर में विटामिन की कमी होना कई बार नाखूनों के लिए भी समस्या का सबब बनता है। विटामिन की कमी होने पर नाखून के रंग (Can Vitamin Deficiency Changes Nail Color) या उसके आकार में भी बदलाव हो सकता है।
आमतौर पर विटामिन बी12 की कमी होने पर नाखूनों में बदलाव देखे जाते हैं। विटामिन की कमी होने पर नाखून कमजोर होने के साथ-साथ कई बार पीले भी होने लगते हैं। इसलिए अगर आपको नाखूनों में इस तरह के बदलाव दिखाई देते हैं तो ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन को जरूर शामिल करें। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं विटामिन की कमी होने पर नाखूनों में कौन से बदलाव दिख सकते हैं। (Nail Changes That May Be Caused by Vitamin Deficiencies) -
नाखून टूटना
वैसे तो ज्यादातर मामलों में आयरन की कमी या एनीमिया के चलते नाखून टूटते या क्रैक होते हैं। लेकिन, कई बार विटामिन की कमी के चलते भी नाखून टूट सकते हैं या कुछ मामलों में फट भी सकते हैं। अगर आपकी शरीर में विटामिन डी, सी, ई और विटामिन बी12 की कमी है तो ऐसे में आपको नाखून टूटने की समस्या (Vitamin Deficiency Lead to Brittle Nails) का सामना करना पड़ सकता है।
नाखून पर सफेद स्पॉट्स
अगर आपके नाखूने के ऊपर के हिस्से में सफेद स्पॉट्स बन रहे हैं तो इसे देखकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि यह विटामिन की कमी का एक बड़ा लक्षण है। हालांकि, कुछ मामलों में यह फंगल इंफेक्शन और एलर्जी का भी संकेत भी हो सकता है। लेकिन, ज्यादातर मामलों में यह विटामिन बी12, जिंक और कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है।
नाखून पर लाइन बनना
अगर आपके नाखून पर किसी तरह की लकीर या छोटे-छोटे खांचे बन रहे हैं तो यह भी विटामिन की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है। बल्कि, यह केवल विटामिन ही नहीं कई मामलों में जिंक की कमी के कारण भी ऐसा होता है।
खांचे बनना या नाखून चिपटे होना
अगर आप विटामिन की कमी से जूझ रहे हैं तो संभव है कि आपके नाखून कई बार चिपटे हो सकते हैं या उनमें छोटे-छोटे खांचे भी बन सकते हैं। कुछ मामलों में नाखून का आकार एक चम्मच के समान हो जाता है। साथ ही नाखून दबे हुए भी नजर आ सकते हैं।
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नाखून के रंग में बदलाव
नाखून के रंग में बदलाव होना साफ-साफ विटामिन की कमी की ओर इशारा होता है। ज्यादातर मामलों में जब व्यक्ति विटामिन की कमी का शिकार होता है तो इसका सीधे असर उसके नाखून के रंग पर पड़ने लगता है। इस स्थिति में नाखून सफेद रंग के न रहकर अपना रंग बदल लेते हैं। दरअसल, विटामिन्स कोशिकाओं की ग्रोथ करने के साथ ही नाखूनों तक ऑक्सीजन को सुचारू रूप से पहुंचाने में मदद करते हैं।
विटामिन की कमी पूरा करने के लिए क्या खाएं? (Foods to Fulfill Vitamin Deficiency in Hindi)
- सैलमन
- रेड मीट
- अंडे
- सूरजमुखी के बीज
- ब्रोकली
- पालक
- दूध
- संतरा
- ड्राई फ्रूट्स