Skin Problem Due to Calcium Deficiency: कैल्शियम शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह हड्डियों के विकास, हड्डियों को मजबूत बनाने और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कैल्शियम जितना हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है, उतना ही महत्वपूर्ण स्किन के लिए भी है। शरीर में अगर कैल्शियम की कमी होती है, तो इससे त्वचा पर कई प्रकार की परेशानियां होने लगती है। इन परेशानियों को अगर समय रहते ठीक न किया जाए, तो यह बढ़ सकती है और त्वचा की खूबसूरती में दाग लगा सकती है। इसलिए कैल्शियम की कमी के कारण कौन सी त्वचा संबंधी कौन सी परेशानियां यह जानना जरूरी है। इस लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे।
इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) से बात की।
कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली त्वचा संबंधी समस्याएं- Skin Problem Due to Calcium Deficiency
डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, कैल्शियम की कमी से त्वचा की कई समस्याएं हो सकती हैं, जिससे त्वचा बेजान, शुष्क और जलन की संभावना अधिक हो जाती है।
1. रूखी और बेजान त्वचा- Dry and lifeless skin due to calcium deficiency
कैल्शियम की कमी से स्किन का रूखा और बेजान होना सबसे आम लक्षण होता है। कैल्शियम त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त कैल्शियम के बिना, त्वचा की प्राकृतिक नमी कम होने लगती है, जिससे त्वचा खुरदरी और परतदार नजर आती है।
2. एक्जिमा और सोरायसिस- Eczema and psoriasis due to calcium deficiency
शरीर में कैल्शियम की कमी से त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण प्रभावित हो सकता है, जिससे एक्जिमा और सोरायसिस की समस्याएं नजर आने लगती है।
3. खुजली और जलन- Itching and burning due to calcium deficiency
डॉ. चांदनी के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण त्वचा की प्राकृतिक नमी खो जाती है। जैसे-जैसे त्वचा में नमी कम होती है, वैसे-वैसे खुजली, जलन और गंभीर स्थिति में लालिमा की समस्या हो सकती है।
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4. घाव भरने में देरी- Delayed wound healing due to calcium deficiency
कैल्शियम की कमी के कारण घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसकी वजह से त्वचा की हीलिंग क्षमता कम होने लगती है।इसकी कमी से कट, खरोंच या अन्य त्वचा की चोटों की मरम्मत में देरी हो सकती है।
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5. झुर्रियों और झाइयों का कारण- Calcium deficiency causes wrinkles and pigmentation
कैल्शियम की कमी कोलेजन और इलास्टिन जैसे आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है। इसके कारण त्वचा पर कम उम्र में झाइयां और झुर्रियां होने लगती है।
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कैल्शियम की कमी दूर करने के उपाय- How to overcome calcium deficiency
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली इन त्वचा संबंधी समस्याओं को खानपान के जरिए ठीक किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम को जरूर शामिल करें।
- दूध, पनीर, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और मेथी जरूर खाएं।
- रोजमर्रा की डाइट में मेवे और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों खाएं।
इसके अतिरिक्त, कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करें। आपके लिए कौन सा विटामिन डी सप्लीमेंट उपयुक्त है, इस विषय पर अपने डॉक्टर से बात करें। धूप में बैठने से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है। स्किन केयर एक्सपर्ट का कहना है कि पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करने के बाद भी अगर त्वचा संबंधी परेशानियां बनी रहती है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।
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निष्कर्ष
त्वचा की समस्याओं का समाधान सिर्फ बाहरी उपचार से नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण से भी संभव है। कैल्शियम की कमी को दूर करके आप न केवल अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं बल्कि उसे चमकदार और सुंदर भी बना सकते हैं।