किशोरावस्था पार करने के बाद शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं। इस दौरान त्वचा में भी कई बदलाव आते देखे जा सकते हैं। ऐसे में टीनएज के बाद जब आप युवावस्था में प्रवेश करते हैं, तभी से आपके लिए त्वचा पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है। दरअसल इसी उम्र में लड़के-लड़कियां पढ़ाई या नौकरी के लिए घर से बाहर ज्यादा समय बिताने लगते हैं। ऐसे में त्वचा धूप और धूल-मिट्टी के संपर्क में भी ज्यादा आती है, जो कई समस्याओं का कारण बन सकती है। वहीं खराब जीवनशैली और खान-पान भी त्वचा को प्रभावित करने का कारण बनते हैं। त्वचा की देखभाल के लिए सही डाइट के साथ सही स्किन केयर रूटीन होना बेहद जरूरी है। अब सवाल यह आता है कि 20 की उम्र में आकर त्वचा की देखभाल कैसे की जाए? तो चलिए आज हम जानेंगे कि 20 की उम्र में त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए।
जानिए 20 की उम्र में कैसे रखा जाए त्वचा का ख्याल - ( Skin Care Tips in 20s)
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकती हैं। इसके कारण टैनिंग, डल स्किन, धूप से एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे और हाथ-पैरो पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। सनस्क्रीन का इस्तेमाल न सिर्फ आपको धूप से बचाएगा, बल्कि स्किन पर ग्लो बनाए रखने में भी मदद करेगा।
खानपान पर खास ध्यान दें
अच्छा खान-पान त्वचा को अंदर से खूबसूरत बनाने में मदद करता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करके हेल्दी बनाने में मदद करता है। नियमित रूप से फलों और सब्जियों का सेवन स्किन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसी के साथ पानी और जूस का भरपूर सेवन शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद कर सकता है।
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शारीरिक व्यायाम को बनाएं आदत
शारीरिक व्यायाम की आदत आपको अंदर से ग्लो करने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करना बॉडी से टॉक्सिन्स निकालकर त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही रोज फेशियल योगा करना भी स्किन हेल्थ को बेहतर बना सकता है।
सोने से पहले मेकअप रिमूव करें
मेकअप लगाकर सोना त्वचा की समस्याओं को बुलावा देने का कारण बन सकता है। लंबे समय तक मेकअप लगाए रखने से स्किन सेल्स मेकअप के केमिकल्स सोख लेते हैं, जो बाद में त्वचा की कई समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए सोने से पहले मेकअप रिमूव जरूर करें।
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नाइट स्किन केयर भी जरूरी
बेहतर स्किन के लिए मॉर्निंग रूटीन के साथ नाइट स्किन केयर रूटीन फॉलो करना भी बेहद जरूरी है। सोते समय त्वचा को हील होने का समय मिलता है, इसलिए नाइट केयर रूटीन को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। नाइट स्किन केयर करने के लिए फेशवॉश करने के बाद नाइट क्रीम का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।
इन खास टिप्स को फॉलो करके आप अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रख सकती हैं।
