Simple Ways To Protect Your Children Liver Health : लिवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, खाना पचाने और खाने के जरिए शरीर में एनर्जी बनाने में मदद करता है। लेकिन आजकल लाइफस्टाइल, खाने में एडल्ट्रेशन का इस्तेमाल और कई कारणों से लोगों को लिवर संबंधी बीमारियां हो रही हैं। लिवर से जुड़ी बीमारियां सिर्फ वयस्कों को नहीं बल्कि कम उम्र के युवाओं और बच्चों को भी हो रही हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर बढ़ती उम्र में बच्चों के लिवर का ध्यान न रखा जाए, तो यह उनके शारीरिक विकास में बाधा डाल सकता है। इसलिए आज के दौर में हर पेरेंट्स को यह जानना आवश्यक है कि बच्चों के लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करना चाहिए। इस लेख में इसी विषय पर चर्चा करेंगे।
बच्चों को लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें
गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल के नियोनेटोलॉजी और पीडियाट्रिक्स विभाग की कंसल्टेंट डॉ. श्रेया दुबे (Dr Shreya Dubey, Consultant- Neonatology and Paediatrics, CK Birla Hospital Gurugram) के अनुसार, बच्चे हों या फिर व्यस्क लिवर को स्वस्थ रखने के लिए खानपान और जीवनशैली का संतुलित होना बहुत जरूरी है। सही खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लिवर से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।
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1. संतुलित आहार खाएं
बच्चों की रोजाना की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें और ब्रोकली को शामिल करें। साथ ही, बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध और नट्स जरूर खिलाएं। बच्चों द्वारा खाया जाने वाला संतुलित आहार लिवर को सुचारू रूप कार्य करने की क्षमता प्रदान करता है। इससे लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
2. 3 लीटर पानी पिलाएं
बच्चों को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए, बच्चों को दिनभर बार-बार पानी पिलाने की कोशिश करें। अगर बच्चा सादा पानी नहीं पीना पसंद करता है, तो पेरेंट्स बीच-बीच में उसे फ्रेश फ्रूट जूस और शिकंजी भी दे सकते हैं।
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3. वैक्सीनेशन करवाएं
बच्चों को लिवर संबंधी बीमारियों से बचाने के लिए हेपेटाइटिस ए और बी वैक्सीनेशन करवाना बहुत जरूरी है। आपके बच्चे को हेपेटाइटिस की वैक्सीन कब लगेगी, इस विषय पर अधिक जानने के लिए डॉक्टर से बात करें।
4. फिजिकल एक्टिविटी करवाएं
आजकल ज्यादातर बच्चे अपना टाइम मोबाइल स्क्रीन, लैपटॉप और टीवी पर बिताते हैं। लंबे समय तक बैठे और लेटे रहने के बच्चे का शरीर सुस्त पड़ सकता है और लिवर का काम धीमा हो जाता है। बच्चों के लिवर को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें बाहर दौड़ने, खेलने और कूदने के लिए प्रेरित करें।
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5. चीनी और फैट की मात्रा का ध्यान रखें
अपनी सुविधा के लिए पेरेंट्स अक्सर बच्चों को बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड चिप्स, केक, कोल्ड ड्रिंक्स और फ्रूट जूस देते हैं। इस तरह के फूड्स में अनसैचुरेटेड फैट और चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। ज्यादा मात्रा में चीनी और फैट का सेवन करने से लिवर में सूजन की समस्या हो सकती है। इसलिए पेरेंट्स पैकेज्ड फूड बच्चों को देने से परहेज करें।
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निष्कर्ष
बच्चों के लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान और थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना जरूरी होता है। हेल्दी आदतों को अपनाकर और अनहेल्दी चीजों से परहेज कर हम बच्चों का लिवर मजबूत बना सकते हैं। एक पेरेंट्स होने के नाते ये सिर्फ हमारी जिम्मेदारी नहीं, बल्कि हमारा फर्ज है, ताकि बच्चे स्वस्थ रहें और भविष्य में किसी प्रकार की बीमारी का शिकार न हों।