दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता वायु प्रदूषण (Air Pollution) लोगों के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। प्रदूषण के कारण लोगों में हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, अस्थमा और लिवर से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। प्रदूषण से बचाव के लिए और स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने लिवर को स्वस्थ रखें और ऐसी चीजों का सेवन करें, जो लिवर से जुड़ी समस्याओं को बढ़ने से रोक सके। आयुर्वेदिक डॉक्टर रॉबिन शर्मा के अनुसार, "आपका टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन लेवल कैसा रहेगा, आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा या नहीं, आपका डायजेस्टिव सिस्टम किस तरह काम करेगा, यहां तक कि आपकी स्किन और हेयर हेल्थ कैसी रहेगी? य़ह सभी चीजें आपके लिवर हेल्थ पर निर्भर करती है। इसलिए लिवर का स्वस्थ रहना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।" ऐसे में आइए जानते हैं लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
लिवर को डैमेज होने से बचाने के आयुर्वेदिक उपाय
1. करेले का सेवन
करेले का कड़वापन कम किए बिना अगर आप उसकी सब्जी बनाकर खाना शुरू करते हैं तो आपके लिवर हेल्थ में आपको सुधार नजर आने लगेगा। दरअसल करेले में एंटी- इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो लिवर की सूजन को कम करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर पर पड़ने वाला भार कम होता है। करेले की नियमित सेवन आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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2. छाछ पीना
नियमित रूप से छाछ में सोंठ पाउडर, अजवाइन, भुना हुआ जीरा और सेंधा नमक मिलाकर रोजाना दोपहर में इसका सेवन करें। छाछ में इन सभी चीजों को मिलाकर पीने से आपका लिवर हेल्दी रहता है, उसमें मौजूद टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलती है और पाचन बेहतर रहता है। छाछ पोषक तत्वों और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो लिवर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
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3. अनार खाना
अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। अनार में एलाजिक एसिड नाम का एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो फैटी लिवर डिजीज के कारण लिवर को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं अनार का नियमित सेवन लिवर एंजाइम में सुधार कर सकता है।
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लिवर को डैमेज होने से बचाने के लिए क्या खाएं या न खाएं, या फिर आयुर्वेद के अनुसार लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें इन बातों पर गौर करना जरूरी है। इसलिए, अगर आप भी अपने लिवर को वायु प्रदूषण के कारण डैमेज होने से बचाना चाहते हैं तो इन आयुर्वेदिक उपायों को अपना सकते हैं।
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