प्रदूषण से डैमेज हुई स्किन और बालों को कैसे करें रिपेयर? जानें एक्‍सपर्ट ट‍िप्‍स

बड़े शहरों में प्रदूषण हमारी त्वचा और बालों को पीएम2.5, हेवी मेटल्स, ओजोन और फ्री रेडिकल्स जैसे हानिकारक तत्वों के संपर्क में लाता है। ये प्रदूषक स्किन और बालों के प्राकृतिक ऑयल्‍स छीन लेते हैं, सूजन बढ़ाते हैं और ऑक्‍सीडेट‍िव स्‍ट्रेस को तेज करते हैं। इसका असर रूखी-बेजान त्वचा, समय से पहले झुर्रियां, दाग-धब्बे, पिंपल्स, कमजोर और झड़ते बाल, डैंड्रफ जैसी समस्याओं के रूप में दिखता है। अच्छी बात यह है कि सही और नियमित देखभाल से इस डैमेज को काफी हद तक रिपेयर किया जा सकता है। प्रदूषण से जुड़ी स्किन और बालों की समस्याओं को र‍िपेयर करने के ल‍िए हमने Dr. Sindhura Mandava, Consultant Dermatologist & Aesthetics At Yashoda Hospitals, Hyderabad से सलाह ली।

1. सबसे पहले डबल क्लींजिंग अपनाएं- Choose Double Cleansing

• पहले ऑयल-बेस्ड या माइसेलर वॉटर क्लींजर से गंदगी हटाएं।
• फिर हल्का फोमिंग फेस वॉश इस्तेमाल करें।
• Dr. Sindhura Mandava ने बताया क‍ि बालों के लिए हफ्ते में दो बार सल्फेट-फ्री क्लैरिफाइंग शैंपू का इस्‍तेमाल करें, ताकि बिल्ड-अप हटे लेकिन बाल सूखे न हों।
• रोजाना की डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स को शामिल करें।

2. फेस सीरम का इस्‍तेमाल करें- Use Face Serum

प्रदूषण के असर से बचने के ल‍िए इन सीरम का इस्‍तेमाल करें-

• नायसिनामाइड (5%) सूजन कम करता है और स्किन बैरियर को मजबूत बनाता है।
• सुबह विटामिन-सी सीरम (10 से 20%) फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है।
• रात में रेटिनॉल (0.3-0.5% शुरुआती लोगों के लिए)।
• बाकुचिओल (Bakuchiol) भी लगा सकते हैं। इससे कोलेजन बढ़ता है और प्रदूषण से हुई पिग्‍मेंटेशन में कमी आती है।

3. मॉइश्चराइजर और हेयर मास्‍क का इस्‍तेमाल करें- Use Moisturizer And Hair Mask

चेहरे को नियमित रूप से हयालूरोनिक एसिड और सेरामाइड-बेस्ड मॉइश्चराइजर से हाइड्रेट करें।
Dr. Sindhura Mandava ने बताया क‍ि बालों के लिए हफ्ते में एक बार आर्गन ऑयल या नारियल तेल का मास्क लगाएं, जिससे हेयर शाफ्ट्स को पोषण मिले।

4. सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल करें- Use Sunscreen

Dr. Sindhura Mandava ने बताया क‍ि बाहर जाते समय ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 50+ सनस्क्रीन हर 2 से 3 घंटे में दोबारा लगाएं क्योंकि यूवी किरणें प्रदूषण के नुकसान को और बढ़ा देती हैं। बालों के लिए सिल्क पिलोकेस और यूवी-प्रोटेक्टिव स्प्रे डैमेज को कम करते हैं।

5. अंदरूनी पोषण पर गौर करें- Focus On Inernal Nutrition

• स्‍क‍िन और बालों को हेल्‍दी रखने के ल‍िए अंदरूनी पोषण भी जरूरी है।
• ओमेगा-3 से भरपूर आहार (अखरोट, अलसी) लें।
• विटामिन-ए, सी और ई को डाइट में शाम‍िल करें।
• सिट्रस फल, पालक आद‍ि का सेवन करें।
• रोज 3 से 4 लीटर पानी पिएं।
• प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। ये गट-स्‍क‍िन एक्‍स‍िस को हेल्दी रखते हैं।
• एक्सपोजर कम करने के लिए घर के अंदर हेपा (HEPA) एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
• एक्‍यूआई ज्यादा होने पर एन95 मास्क पहनें और बाहर से आने के बाद शॉवर लें।

न‍िष्‍कर्ष:

नियमित देखभाल से 4 से 6 हफ्तों में फर्क दिखने लगता है। प्रदूषण से बचना मुश्किल है, लेकिन मजबूत स्किन और हेल्दी बाल पाना नामुमकिन नहीं। आज त्‍वचा की सुरक्षा को प्राथमिकता दें, ताकि कल आपकी त्वचा और बाल फिर से चमक सकें।

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