आज के समय में हमारी त्वचा लगातार धूल, प्रदूषण और अन्य पर्यावरणीय तत्वों के संपर्क में रहती है, खासकर जब हम ऑफिस से घर जाते हैं। त्वचा की सुरक्षा करना बेहद जरूरी है ताकि सूजन, समय से पहले उम्र बढ़ना और लंबे समय के स्किन प्रॉब्लम्स से बचा जा सके। Dr. Sherin Jose, Consultant Dermatologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad ने बताया कि एक ऐसा कस्टमाइज्ड एंटी-पॉल्यूशन स्किनकेयर रूटीन अपनाएं, जिसमें उपचार और रोकथाम दोनों शामिल हों। इस लेख में हम जानेंगे कि ऑफिस से घर तक धूल-प्रदूषण से त्वचा को कैसे बचा सकते हैं।
1. पीएच बैलेंस्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें- Use PH Balanced Cleanser
पोर की सफाई और अशुद्धियों को हटाने के लिए सुबह और शाम हल्के, पीएच-बैलेंस्ड क्लींजर से चेहरे को धोएं। ऐसे हार्ड साबुन के इस्तेमाल से बचें जो त्वचा की प्राकृतिक नमी की परत को हटा देते हैं।
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2. एंटी-ऑक्सीडेंट सीरम का इस्तेमाल करें- Use Anti-Oxidant Serum
Dr. Sherin Jose ने बताया कि त्वचा की क्लींजिंग के बाद एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त सीरम का इस्तेमाल करें, जैसे- रेस्वेराट्रोल, विटामिन-सी या नियासिनामाइड, ये प्रदूषण से उत्पन्न होने वाले फ्री रेडिकल्स को रोकते हैं, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करते हैं।
3. मॉइश्चराइजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें- Use Moisturizing Cream
मॉइश्चराइजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें जिसमें विटामिन-ई, हयालूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स हों। यह त्वचा की सुरक्षा परत को मजबूत करता है, नमी को बढ़ाता है और प्रदूषक तत्वों को त्वचा तक आने से रोकता है।
4. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम मिनरल सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें- Use Broad Spectrum Mineral Sunscreen
Dr. Sherin Jose ने बताया कि हमेशा ब्रॉड-स्पेक्ट्रम मिनरल सनस्क्रीन (SPF 30+) लगाएं जिसमें टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड हो, ताकि यूवी किरणों और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचा जा सके। चाहे आप अंदर ही काम कर रहे हों, पर सनस्क्रीन को बार-बार रि-एप्लाई करें क्योंकि यूवी किरणें, प्रदूषण से जुड़े स्किन प्रॉब्लम्स को बढ़ा सकती हैं।
5. बाहर जाने से पहले चेहरे को ढकें- Cover Face Before Going Out
अगर आप घर या ऑफिस से बाहर निकल रहे हैं, तो फेस को प्रदूषण और धूल से बचाने के लिए ढकना जरूरी है। फेस मास्क, स्कार्फ और इनडोर एयर फिल्ट्रेशन का इस्तेमाल करें।
6. त्वचा को एक्सफोलिएट करें- Exfoliate Your Skin
हफ्ते में 1 या 2 बार स्किन पर हल्का एक्सफोलिएशन करें, ताकि त्वचा की मृत कोशिकाओं और प्रदूषकों को हटाया जा सके बिना त्वचा को नुकसान पहुंचाए, स्क्रब करने से त्वचा मुलायम हो जाती है।
7. रात में लोशन का इस्तेमाल करें- Use Lotion At Night
रात में ऐसे लोशन का इस्तेमाल करें जिसमें शांति देने वाले प्लांट एक्सट्रैक्ट्स या मेलाटोनिन हों, ये त्वचा में सूजन को कम करते हैं और कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देते हैं।
8. पोषण युक्त आहार लें- Eat Nutrition Rich Diet
हेल्दी स्किन के लिए पोषण युक्त आहार (हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और नट्स) का सेवन करें। साथ ही पर्याप्त पानी का सेवन करें, स्ट्रेस को कम करें और अच्छी नींद लें।
निष्कर्ष:
रोजाना ऑफिस से घर तक अपनी त्वचा की सुरक्षा करना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है और आधुनिक जीवन के नकारात्मक प्रभावों से बचाव का तरीका भी है इसलिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।
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