How Many Times Should you Apply Sunscreen in Summer : गर्मियों में स्किन को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। धूप, यूवी रेज और खुली हवा में मौजूद प्रदूषण के कारण आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचा पाए, इसके लिए सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। वैसे तो मौसम कोई भी हो, त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी होता है। सनस्क्रीन लगाने से त्वचा पर एक सुरक्षा कवच बनता है, जिससे सूरज की हानिकारक किरणें सीधे स्किन पर वार नहीं करती है। इसकी वजह से टैनिंग, दाग-धब्बे और रंगत में किसी तरह का परिवर्तन नहीं होता है। साधारण भाषा में कहें तो सनस्क्रीन स्किन को डैमेज होने से बचाता है।
टीवी पर आने वाले विज्ञापनों को देखते हुए लोग गर्मी के मौसम में दिन में कई बार सनस्क्रीन को लगाते हैं। लेकिन क्या चेहरे पर बार-बार सनस्क्रीन लगाना सही है? आखिरकार एक दिन में कितनी बार सनस्क्रीन लगाना चाहिए और सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है, इस विषय पर जानकारी दे रहे हैं गुरुग्राम स्थित सीके बिरला अस्पताल की स्किन केयर एक्सपर्ट डॉ. सीमा ओबेरॉय लाल (Dr. Seema Oberoi Lall, dermatologist and cosmetologist, CK Birla Hospital Gurugram)।
एक दिन में कितनी बार सनस्क्रीन लगानी चाहिए- How many times should you apply sunscreen in a day
डॉ. सीमा ओबेरॉय लाल के अनुसार, सनस्क्रीन को चेहरे के अनुसार लगाना चाहिए। चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने के लिए हाथों पर इसकी अच्छी खासी मात्रा लेनी पड़ती है। कुछ लोग 2 से 4 बूंदें सनस्क्रीन की लेते हैं और इसे पूरे चेहरे पर सर्कुलेट कर देते हैं। सनस्क्रीन की कम मात्रा चेहरे और स्किन पर लगाने से किसी तरह का फायदा नहीं मिलता है। इसलिए सनस्क्रीन को ब भी चेहरे पर लगाएं तो इसकी मात्रा ज्यादा होनी चाहिए। अमूमन एक बार में कम से कम आधा चम्मच जितना सनस्क्रीन हाथों पर लेना चाहिए और फिर इससे पूरे चेहरे पर सही तरीके से लगाना चाहिए। अगर आपको चम्मच से अंदाजा नहीं मिल रहा है, तो सनस्क्रीन ट्यूब से दो उंगलियों के बराबर क्रीम लें और फिर उसे चेहरे पर लगाएं।
मेकअप का हिस्सा नहीं है सनस्क्रीन
डॉक्टर का कहना है कि कुछ लोग सनस्क्रीन को मेकअप का हिस्सा मान लेते हैं। ज्यादातर लड़कियों को लगता है कि मेकअप करने से पहले सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। लेकिन ऐसा नहीं है। सनस्क्रीन आपके मेकअप नहीं बल्कि स्किन केयर रूटीन का हिस्सा होता है। सुबह उठने के बाद जब आप चेहरे को नॉर्मल पानी और फेस वॉश से क्लीन करते हैं, तब पहले मॉइश्चराइजर लगाया जाता है और इसके बाद सनस्क्रीन को लगाना जरूरी है।
अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन के बाद मेकअप का प्रोसेस अपना सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार, सनस्क्रीन को सिर्फ चेहरे पर नहीं बल्कि गर्दन और पीठ के पीछे वाले हिस्से पर भी लगाना चाहिए। ऐसा करने से यूवी रेज स्किन को नुकसान कम पहुंचाती है।
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एक दिन में कितनी बार सनस्क्रीन लगाना चाहिए?
एक्सपर्ट के अनुसार, जो लोग अपने दिन का ज्यादा समय धूप में बिताते हैं, उन्हें बार-बार सनस्क्रीन लगाने की जरूरत होती है। वहीं, जो लोग घर में अपने दिन का समय बिता रहे हैं वह एक बार सुबह और एक बार शाम को सनस्क्रीन लगा सकते हैं। धूप और सन एक्सपोजर में ज्यादातर समय बिताने वालों को हर 2 घंटे पर सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। अगर आप हर घंटों पर चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते हैं, तो इससे सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव होता है और आपकी स्किन टैन नहीं होती है।
सनस्क्रीन में एसपीएफ 30 का इस्तेमाल करें
द अमेरिकन अकेदमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के मुताबिक, आपको त्वचा पर एसपीएफ 30 का इस्तेमाल करना चाहिए। संस्थान द्वारा किए गए टेस्ट में यह बात सामने आई है कि एसपीएफ 30 त्वचा के लिए सही है और यूव रेज से त्वचा को बचा सकती है। इसलिए हमेशा ऐसे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, जिसमें एसपीएफ 30 या उससे ज्यादा हो।
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