मॉडर्न लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के कारण बीते कुछ सालों में लिवर से जुड़ी बीमारियों और समस्याओं के मामलों में बढ़ोतरी हुई है। जंक फूड, शराब का अत्यधिक सेवन और प्रदूषण लिवर के फंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं। सेहतमंद रहने के लिए लिवर का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। दरअसल, लिवर शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। इसके अलावा, लिवर डाइजेस्टिव एंजाइम यानी पाचन रसों के उत्पादन में भी सहायक होता है। ऐसे में अगर आपका लिवर हेल्दी नहीं होगा तो कई तरह के स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद में लिवर को हेल्दी रखने के अनेक तरीके बताए गए हैं। इस बारे में हमने रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से बात की-
लिवर को हेल्दी कैसे रखें?
1. त्रिफला
हरड़, बहेड़ा और आंवला से बनने वाला त्रिफला चूर्ण लिवर को हेल्दी बनाने में सहायक होता है। त्रिफला लिवर की सफाई में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। डॉक्टर की सलाह पर त्रिफला के सेवन से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ रात में सोने से पहले ले सकते हैं, यह लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और पेट को साफ करता है।
2. हल्दी
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर हल्दी लिवर को डिटॉक्स करने और सूजन को कम करने में सहायक हो सकती है। हल्दी में कई ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर के लिए बेहद लाभदायक साबित होते हैं। हल्दी को दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से हल्दी को सब्जियों और दालों में भी उपयोग किया जा सकता है।
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3. गिलोय
गिलोय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। यह लिवर की सफाई करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। गिलोय का रस या काढ़ा नियमित रूप से सुबह-सुबह पी सकते हैं। गिलोय यकृत यानी लिवर को हेल्दी रखने में सहायक होता है।
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4. तुलसी
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, यह लिवर को डिटॉक्सीफाई करती है और टॉक्सिंस को निकालने में मदद करती है। तुलसी के ताजे पत्तों को चबाएं या उनका रस निकालकर पी सकते हैं, इसके अलावा तुलसी की चाय भी लिवर के लिए लाभकारी होती है।
5. योग और प्राणायाम
योग और प्राणायाम लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से योग और प्राणायाम का अभ्यास शरीर में ब्लड फ्लो को सुधारने में सहायक हो सकते हैं और लिवर के फंक्शन को बेहतर करते हैं। भुजंगासन का अभ्यास लिवर को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है। वहीं कपालभाति प्राणायाम लिवर की सफाई करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आप अधोमुख श्वानासन का अभ्यास भी करें यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और लिवर को हेल्दी रखता है।
आयुर्वेद में लिवर को हेल्दी रखने के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बताए गए हैं। त्रिफला, हल्दी, गिलोय, तुलसी, योग और प्राणायाम का नियमित अभ्यास पूरे शरीर के स्वास्थ्य को सुधारते हैं। ध्यान रखें कि, किसी भी नए उपाय को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें।
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