Side Effects Of Following Keto Diet For Long In Hindi: आमतौर पर कीटो डाइट की मदद से लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं। कीटोडाइट में फैट के बजाय कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है। इस तरह शरीर में फैट बर्न होने लगता है और धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद मिलती है। हाल के सालों में लोगों की बीच कीटो डाइट, जिसे हम कीटोजेनिक डाइट के नाम से भी जानत हैं, काफ प्रचलित हुआ है। लेकिन विशेषज्ञों की मानें, तो रेगुलर बेसिस पर लंबे समय तक अगर आप कीटो डाइट फॉलो करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं लंबे समय तक कीटो डाइट फॉलो करने पर किस तरह से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है।
पोषक तत्वों की कमी- Nutrient Deficiencies
अगर आप कीटो डाइट को लंबे समय तक फॉलो करते हैं, तो इससे भले आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी। लेकिन, शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसमें विशेषकर विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मौहजूद हैं। इस तरह के पोषक तत्व न मिलने के कारण शरीर में अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे थकान और कब्ज होना आदि।
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कीटो फ्लू- Keto Flu
कीटो डाइट को फॉलो करने के शुरुआती दिनों में व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें सिरदर्द, थकान और मतली शामिल हैं। इन्हें हम कीटो फ्लू के नाम से जानते हैं। हालांकि, ऐसा कम समय के लिए होता है। लेकिन, इसकी वजह से असहजता हो सकती है। नतीजतन कीटो डाइट फॉला करना एक चैलेंजिंग टास्क में बदल जाता है।
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पाचन संबंधी समस्याएं- Digestive Issues
कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट काफी ज्यादा मात्रा में होता है, जबकि फाइबर कम मात्रा में शामिल होता है। इस तरह की डाइट लेने के कारण पाचन संबंध्ी समस्याएं होने लगती है। अगर आप लंबे समय तक इसी डाइट पैटर्न को फॉलो करते हैं, तो कब्ज, पेट खराब रहना और कभी-कभी पेट में दर्द होना जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। यहां तक कि फाइबर की कमी के कारण आंतों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
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किडनी स्टोन- Kidney Stones
अगर कोई बहुत ज्यादा मात्रा में एनिमल प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो इससे किडनी पर असर पड़ता है। कुछ लोगों में इस तरह की डाइट फॉलो करने के कारण किडनी स्टोन का रिस्क बढ़ जाता है।
कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य- Cholesterol and Heart Health
एक्सपर्ट्स का कहना है कि कीटो डाइट एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो कि हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता हैं हालांकि, यह प्रति व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। साथ ही, वे किस तरह इस डाइट को फॉलो करते हैं, यह बात भी मायने रखती है।
कीटो डाइट फॉलो करने के अन्य नुकसान
- कीटा डाइट फॉला करने से डेयरी बेस्ड कैल्शियम कम मिलता है। अगर कोई लंबे समय तक इसी डाइट को फॉलो करे, तो इससे हड्डियां प्रभावित हो सकती हैं।
- लगातार कीटो डाइट फॉलो करने से कुछ लोगों का डाइट पैटर्न बदल सकता है। इसकी वजह से मांसपेशियों को नुकसान होने का रिस्क भी बढ़ जाता है।
हालांकि, यह सही है कि कीटो डाइट की मदद से वजन कम किया जा सकता है। लेकिन, इसे सही तरह से फॉला करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ महीनों तक इस डाइट को फॉलो करके गैप ले लेना चाहिए। इससे इसके नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं और स्वास्थ्य पर अच्छा असर दिखने लगता है।
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