.jpg)
How long should I stay on a keto diet: वेट लॉस करने के लिए आजकल कई लोग कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं। कई सेलेब्स ने भी कीटो डाइट फॉलो करके वेट लॉस किया है। इसमें कार्ब्स अवॉइड किया जाता है या उसकी मात्रा बहुत कम कर दी जाती है। इसकी जगह डाइट में फैट्स को बढ़ाया जाता है जिससे एनर्जी की कमी न हो। लेकिन हर किसी के लिए कीटो डाइट फायदेमंद नहीं होती है। पहले कुछ हेल्थ कंडीशन को ठीक करने के लिए डायटिशियन कीटो डाइट की सलाह देते थे। लेकिन ट्रेंड फॉलो करने के लिए आजकल ज्यादाकर लोग कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ स्थितियों में यह डाइट फॉलो करना बंद कर देना चाहिए। नहीं, तो लंबे समय तक यह डाइट फॉलो करने से सेहत को बहुत नुकसान हो सकता है। आइए जानें कीटो डाइट हमें कब फॉलो करना बंद कर देना चाहिए।
.jpg)
इन स्थितियों में बंद कर देनी चाहिए कीटो डाइट- When Should We Stop Keto Diet
डाइट फॉलो करने में परेशानी होना
अगर आपको कीटो डाइट फॉलो करने से परेशानी होती है, तो आपको तुरंत डाइट बंद कर देनी चाहिए। अगर आप कीटो डाइट फॉलो करने से थकावट और कमजोरी महसूस करते हैं, तो आपको कीटो डाइट बंद कर देनी चाहिए। क्योंकि इससे आपकी बॉडी को फायदा नहीं होगा।
लक्ष्य पूरा होना
आपने जिस वजह से कीटो डाइट शुरू की थी अगर आपका लक्ष्य पूरा हो गया है, तो डाइट फॉलो करना छोड़ दें। अगर आपको इससे हेल्थ इशु में फायदा हुआ है या आप वजन कम कर पाए हैं, तो अब आपको कीटो डाइट छोड़ देनी चाहिए। क्योंकि लंबे समय तक इसे फॉलो करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।
इसे भी पढ़ें- तेजी से वजन घटाने वाली कीटो डाइट क्या है और कैसे काम करती है? बता रही हैं डॉक्टर
कोई असर नजर न आने पर
अगर आप काफी समय से कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं, लेकिन आपको फर्क नजर नहीं आ रहा तो इसे तुरंत बंद कर दें। क्योंकि इससे आपकी बॉडी को फायदा नहीं मिल रहा है। यह किसी बीमारी को बढ़ाने की वजह भी बन सकती है। इसलिए ऐसे में आपको कीटो डाइट रोक देनी चाहिए।
इसे भी पढ़ें- कीटो डाइट में क्या खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें इंडियन लोगों के लिए खास कीटो डाइट चार्ट
जानें किन लोगों को नहीं करनी चाहिए कीटो डाइट- Who Should Not Follow Keto Diet
ध्यान रखें कि कीटो डाइट आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी ला सकती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें। अगर आपको पैंक्रियाज या लिवर से जुड़ी समस्या है, तो आपको कीटो डाइट नहीं लेनी चाहिए। इसके अलावा, अगर आपको फैट मेटाबॉलिज्म डिसऑर्डर है या शरीर में किसाी खास पोषक तत्व की कमी है, तो कीटो डाइट फॉलो नहीं करनी चाहिए।
इन स्थितियों में आपको कीटो डाइट फॉलो करना बंद कर देना चाहिए। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।