क्या आप भी पीते हैं Matcha टी, तो जान लीजिए इस ट्रेंडी ड्रिंक को ज्यादा पीने के नुकसान

Side Effects of Drinking too much Matcha Tea : माचा टी कुछ सालों से भारतीयों में काफी लोकप्रिय हुई है। माचा टी मुख्य रूप से जापान की परंपरागत चाय है। लेकिन इन दिनों  भारत में बॉडी को डिटॉक्स करने, वेट लॉस और एंटीऑक्सीडेंट के लिए माचा टी भारत में काफी मशहूर हो रही है। पर वो पुरानी कहावत है न कि हर अच्छी चीज की अति नुकसानदायक होती है। कुछ ऐसा ही माचा ची के साथ भी है। अगर आप भी माचा टी का रोजाना सेवन करते हैं या वजन घटाने के लिए दिन में कई बार इसे पी रहे हैं, तो सावधान हो जाइए। एक दिन में कई कप माचा टी पीने से सेहत को फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है। इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं  अधिक मात्रा में माचा टी पीने के नुकसान के बारे में।

माचा टी क्या है- What is Matcha Tea

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, माचा टी हरे चाय की पत्तियों को पीसकर बनाया गया पाउडर होता है। माचा मुख्य रूप से जापान का पेय है। लोग माचा को पानी या दूध में मिलाकर पिया जाता है। माचा टी में पर्याप्त मात्रा में  क्लोरोफिल, विटामिन्स और मिनरल्स पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

ज्यादा माचा टी पीने से सेहत को होने वाले नुकसान- Harmful effects of drinking too much matcha tea

इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन एंड फिटनेस साइंसेज, भारत और जेपीएस हेल्थ एंड फिटनेस, ऑस्ट्रेलिया, प्रमाणित व्यायाम और पोषण कोच वर्णित यादव का कहना है कि माचा टी स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन कैफीन युक्त चाय और कॉफी की तरह की माचा टी का सेवन भी नुकसानदायक होता है। आइए आगे जानते हैं ज्यादा मात्रा में माचा टी पीने के नुकसान के बारे में।

1. पाचन तंत्र पर बुरा असर

माचा टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। लेकिन खाली पेट माचा टी पीने से ये एसिडिटी को बढ़ाता है। एक दिन में 2 कप से ज्यादा माचा टी का सेवन करने से कब्ज, पेट में दर्द और डायरिया की समस्या भी हो सकती है।

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2. नींद की कमी

माचा टी में कैफीन की मात्रा सामान्य ग्रीन टी से कहीं ज्यादा होती है। दिन में 2-3 कप से ज्यादा माचा पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है नींद न आना, घबराहट, चिड़चिड़ापन और मानसिक बेचैनी की परेशानी हो सकती है।

3. मतली

मैचा में कैफीन और कैटेचिन की उच्च मात्रा पाई जाती है। ज्यादा मात्रा में माचा टी का सेवन करने से ये पेट की परत को परेशान कर सकती है। इससे मतली और उल्टी की समस्या होती है।

4. हार्ट बीट्स का तेज होना

न्यूट्रिशन कोच वर्णित यादव का कहना है कि बहुत अधिक मात्रा में माचा टी पीने से हार्ट बीट्स तेज हो सकती हैं। माचा टी का कैफीन ब्लड प्रेशर को ट्रिगर करके हार्ट हेल्थ को प्रभावित करता है।

5. लिवर पर दबाव

एक्सपर्ट के अनुसार, माचा टी में मौजूद अत्यधिक EGCG यौगिक का ज्यादा मात्रा में सेवन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा मात्रा में माचा टी पीने से लिवर की सूजन (hepatotoxicity) या फैटी लिवर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को पहले से ही लिवर से जुड़ी समस्या है तो उन्हें माचा टी बिल्कुल भी नहीं पीनी चाहिए।

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6. आयरन अवशोषण में रुकावट

माचा टी में टैनिन्स और कैटेचिन्स ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। रिसर्च के अनुसार, रोजाना माचा टी पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण बाधित हो जाता है। जिसके कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है। माचा टी पीने से शारीरिक थकान, कमजोरी और त्वचा की पीलीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

7. हार्मोन असंतुलन

कुछ महिलाओं में अत्यधिक मात्रा में माचा सेवन से हार्मोनल असंतुलन देखा गया है। माचा में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स, थायरॉइड हार्मोन और अन्य एंडोक्राइन फंक्शन को ट्रिगर करते हैं। इससे हार्मोन असंतुलन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

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एक दिन में कितनी मात्रा में माचा पीना चाहिए- How much matcha should you drink in a day

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 1 से 2 ग्राम माचा पाउडर यानी एक से दो कप माचा टी से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। एक दिन में 2 ग्राम से ज्यादा माचा पाउडर का सेवन करने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है और ये कई प्रकार की बीमारियों का कारण भी बनता है।

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माचा टी पीते वक्त सावधानियां- Precautions When Drinking Matcha Tea

अगर आप माचा टी पीना पसंद करते हैं तो इसका सेवन करते वक्त सावधानियां बरतना जरूरी है।

• माचा खाली पेट न पिएं।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं डॉक्टर से सलाह लेकर ही माचा टी पिएं।
• आयरन, लिवर या किडनी की समस्या हो तो माचा टी से दूरी बनाएं।
• माचा को चाय या कॉफी के विकल्प के रूप में दिन में अधिक बार न लें।

निष्कर्ष

माचा टी भले ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए एक सीमित मात्रा में ही माचा टी का सेवन करना चाहिए।