Role of Weight Loss in Managing Sleep Apnea in Hindi: स्लीप एप्निया नींद से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसमें सोते-सोते व्यक्ति की सांसों में रुकावट आने लगती है। ऐसी स्थिति में ज्यादातर लोगों की नींद टूट जाती है और नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है। स्लीप एप्निया को समय पर ठीक करना बेहद जरूरी होता है। कई बार इसे नजरअंदाज करने से यह अन्य शारीरिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गहरी और अच्छी नींद लेना काफी जरूरी होता है। नींद नहीं आने की स्थिति कई बीमारियों को दावत देने का काम करती है (Untreated Sleep Apnea Life Expectancy)।
हालांकि, स्लीप एप्निया कुछ सेकेंड्स के लिए ही होता है। इस समस्या से जूझ रहे ज्यादातर लोग खर्राटे की भी शिकायत करते हैं। बढ़ता वजन इसके पीछे का एक बड़ा कारण माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वजन को कम करने से नींद की इस बीमारी को आसानी से मैनेज किया जा सकता है। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं इस बारे में। (How Much Weight Loss is Good To Manage Sleep Apnea in Hindi) -
वेट लॉस स्लीप एपनिया को कैसे करता है मैनेज? (How Does Weight Loss Help Sleep Apnea in Hindi)
डॉ. अग्रवाल की मानें तो स्लीप एप्निया की स्थिति में मरीज की सांस की नली में रुकावट आती है, जिस कारण सोने के दौरान उसे ठीक तरह से नींद नहीं आ पाती है। अधिकांश लोगों में यह समस्या बढ़े हुए वजन के कारण होती है, जिसे आसानी से मैनेज (How to Manage Sleep Apnea) किया जा सकता है। अगर आप अपना वेट लॉस कर लेते हैं तो संभव है कि आप स्लीप एप्निया से निजात पा सकते हैं। दरअसल, स्लीप एप्निया में फैट हमारी गर्दन, जीभ और पेट के आस-पास के हिस्सों में फैल जाता है। इसके चलते कई बार वायुमार्ग तक हवा का फ्लो ठीक तरह से नहीं पहुंच पाता है। वजन घटाने से वायुमार्ग की रुकावट कम होती है।
स्लीप एप्निया को मैनेज करने के लिए कितना वजन घटाएं? (How Much Weight Loss is Good To Manage Sleep Apnea in Hindi)
डॉक्टर के मुताबिक यह आपकी स्लीप एप्निया की स्थिति, जेंडर और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है कि आपको कितना वजन घटाने की जरूरत है। हो सकता है कुछ लोगों में थोड़ा वजन बढ़ने से भी स्लीप एप्निया हो तो ऐसे में उन्हें अपने वेट के हिसाब से वजन घटाने की जरूरत (How Much Weight Loss in Sleep Apnea) पड़ती है। आमतौर पर अगर मोटापे के कारण आपको यह बीमारी हुई है तो ऐसे में 5 से 10 फीसदी तक वजन घटाना आपकी नींद की बीमारी के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकता है। अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह के बाद आप वजन घटाएं।
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स्लीप एप्निया को मैनेज करने के तरीके (How to Manage Sleep Apnea in Hindi)
- स्लीप एप्निया को मैनेज करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए।
- इसके लिए आपको रात में ज्यादा हेवी या कार्ब्स नहीं खाना चाहिए।
- इसे मैनेज करने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के साथ ही शारीरिक रूप से भी सक्रिय रहना चाहिए।
- ऐसे में आपको शराब पीने और स्मोकिंग करने से परहेज करना चाहिए।
- आपको डायबिटीज, हार्ट और मोटापे से जुड़ी बीमारियों का इलाज कराना चाहिए।