आज कल हर कोई अपने बढ़ते मोटापे से परेशान है और अपना वजन जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं। इसके लिए लोग तरह-तरह की दवाइयां खा रहे हैं या फिर ट्रीटमेंट करवा रहे हैं। लेकिन अगर आप अपने रोजमर्जा की जिंदगी में कुछ वजन घटाने वाले घरेलू नुस्खों (home remedies for weight loss) को अपनाएं, तो आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही एक चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका प्रयोग आप वजन घटाने के लिए कई तरीके से कर सकते हैं। हम बात चिया सीड्स (chia seeds in hindi) की कर रहे हैं। चिया सीड्स का सेवन साबुत अनाज की तरह किया जाता है पर ये कार्बोहाइड्रेट युक्त बीज भी है, जो कि तरल पदार्थ जैसे कि पानी में मिलते ही फैलता है और एक गाढ़ा जेल बनाते है। इस जेल को पीना जिद्दी फैट को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है। तो, आइए विस्तार से जानते हैं, वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल कैसे करें और इसके फायदे क्या हैं?
चिया सीड और नीबूं से बनाएं वेट लॉस ड्रिंक-Chia seeds and lemon water for belly fat
चिया सीड्स में अगर आप नींबू के रस के साथ मिला कर लेते हैं तो, ये आपकी बॉडी पर ज्यादा असर करता है। इन दोनों के इस्तेमाल से आप एक वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drink) बना सकते हैं। इसके लिए
- -एक कटोरी में डेढ़ ग्लास पानी लें।
- -उसमें एक चम्मच चिया सीड्स मिला लें।
- -अब इसमें नींबू का रस मिक्स करें।
- - इसके बाद इसमें एक चम्मच शहद मिक्स करें।
- -इस मिक्सचर को करीब एक घंटे के लिए ऐसे ही रख दें।
- -आप देखेंगे कि चिया सीड की उपरी सतह जेल की तरह दिखाई देने लगेगी। अब इस मिक्सचर को छानकर अलग कर लें।
- - बीजों में नींबू का रस और पानी मिलाएं।
- - इस मिश्रण को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें, जिससे यह मिश्रण गाढ़ा हो जाए।
- - अब इसे रोजाना सुबह खाली पेट पीएं।
अगर आप एक महीने तक इस विधि को अपनाते हैं, तो इससे आपको 9 किलो तक वजन कम हो सकता है। इसके अलावा वजन घटाने के लिए चिया सिड्स के कई और फायदे भी हैं।
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वजन घटाने के लिए चिया के बीज के लाभ-Chia seeds benefits for weight loss
1. मेटाबोलिज्म को तेज करता है
चिया सीड्स (chia seeds benefits) कई मायनों में शरीर के लिए फायदेमंद है। ये फाइबर से भरपूर है जो कि पाचन तंत्र को तेज करता है और चयापचय दर बढ़ाता है। इस तरह जो भी आप खाते हैं चिया सीड्स उससे आसानी से पचाने में मदद करता है। तो तेज मेटाबोलिज्म के कारण शरीर में फैट जमा नहीं होता है और इस तरह ये वजन घटाने में मदद करता है।
2. पेट की चर्बी कम करता है
चिया सीड्स में ऑयरन और ओमेगा -3 सामग्री है, जो कि फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके छोटे-छोटे जेल जैसे दाने फैट्स से चिपक जाते हैं और इन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
3. भूख कम करता है
चिया सीड्स पौधे आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं। यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चिया सीड भूख कम करने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा-भरा सा रखता है। इससे तरह आप बार-बार खाना नहीं खाते जिससे आप मोटापे से बच सकते हैं।
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4. शरीर को डिटॉक्स करता है
वजन कम करने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना भी जरूरी है। चिया सीड्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कि पाचन को विनियमित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा को दूर करने में मदद करती है। जो कि वेट लॉस में मदद करता है।
तो, वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें चिया सीड्स। खास कर सुबह खाली पेट इसका सेवन जरूर करें। आप चाहें तो, इसे स्मूदी और कई प्रकार के शरबत में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये ना सिर्फ वेट लॉस के लिए बल्कि आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद (chia seeds health benefits) है।
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