90% लोग करते हैं गैस और एसिडिटी के इन कारणों को अनदेखा, कहीं आप भी तो नहीं हैं इस लिस्ट में शामिल?

Reasons Which Are Mostly Ignored For Gas And Acidity In Hindi: अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग गैस और एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ये समस्याएं ज्यादातर तला-भूना और अधिक मसालेदार खाना खाने के कारण होती हैं, लेकिन कुछ खराब आदतों के कारण भी लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्याएं हो सकती हैं, जिनको अक्सर लोग अनदेखा कर देते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें गैस और एसिडिटी की समस्याएं किन आदतों के अनदेखा करने के कारण होती हैं?

गैस और एसिडिटी के अनदेखे कारण - Unseen causes of gas and acidity in hindi

कई लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्याएं बनी रहती है। इनके कारण लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है, लेकिन कई बार ये समस्याएं लोगों के कुछ गलत कार्यों या खराब आदतों के कारण भी हो सकती है। ऐसे में इन गलत आदतों से बचने की कोशिश करें।

गलत फूड कॉम्बिनेशन (Wrong Food Combinations)

अच्छे पाचन और स्वास्थ्य के लिए अक्सर लोगों को सही फूड कॉम्बिनेशन को लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई बार लोग गलत फूड कॉम्बिनेशन का सेवन करते हैं, जो गैस, एसिडिटी, एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग होने और पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, दूध और खट्टे फलों, मछली और दूध, डेयरी प्रोडक्ट और फलों को साथ खाने से बचना चाहिए। इनके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

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पर्याप्त नींद न लेना (Inadequate sleep)

पर्याप्त नींद न लेने, अनियमित नींद होने, कम नींद लेने और नींद के गलत पैटर्न के कारण लोगों को गैस और एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। नींद शरीर को आराम देने, मांसपेशियों को रिपेयर करने और पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। ऐसे में नींद को दुरुस्त करने के लिए सोने का समय तय करें, 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें, सोने से पहले खाना खाने से बचें और सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बचें।

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स्ट्रेस होने (stress)

काम की भागदौड़ में ज्यादातर लोग स्ट्रेस और चिंता में रहते हैं, जो पाचन से जुड़ी समस्याओं में अनदेखा किया जाने वाला ट्रिगर है। ब्रेन और आंतों का गहरा जुड़ाव है। ऐसे में अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग के बढ़ने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

निष्कर्ष

गलत फूड कॉम्बिनेशन, स्ट्रेस होने और पर्याप्त नींद न लेने जैसे कारणों से लोगों को गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग होने जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं होती हैं। जिनको अक्सर लोग पाचन से नहीं जोड़ते हैं और नजरअंदाज कर देते हैं। ऐसे में गैस और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए भरपूर नींद लें, गलत फूड कॉम्बिनेशन्स से बचें और स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन करें। पाचन से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 

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