What Food Is Good For Acid Heartburn: दिनभर एक्टिव रहने के लिए पाचन तंत्र स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। पाचन तंत्र स्वस्थ न होने पर पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको दिनभर ब्लोटिंग, एसिडिटी, अपच, कब्ज, दस्त और पेट में जलन जैसी समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है। पाचन संबंधित समस्याओं में एसिडिटी होना सबसे आम समस्या है। तला-भूना, मसालेदार, भारी खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है। इसके कारण कई बार सीने में जलन भी होने लगती है। ऐसे में लोग खाना खाना अवॉडइ करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि, उन्हें पता नहीं होता कि सीने में जलन होने पर क्या खाना चाहिए। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें एसिडिटी के कारण सीने में जलन होने पर क्या खाना चाहिए?
एसिडिटी के कारण सीने में जलन होने पर क्या खाना चाहिए? What To Eat When You Have Heartburn Due To Acidity
एक्सपर्ट के मुताबिक, एसिडिटी के कारण सीने में जलन होने पर हल्का चीजें खानी चाहिए। अगर आपको एसिडिटी के कारण सीने में जलन होती है तो आपको नॉन-एसिडिक और लो फैट फूड्स खाने चाहिए। इससे पेट में एसिड कंट्रोल होगा और सीने में जलन कम होगी-
हल्का खाना खाएं
एसिडिटी के कारण सीने में जलन होने पर आप हल्का खाना खा सकते हैं। ऐसे में आप मूंग दाल और चावल की बनी खिचड़ी खा सकते हैं। यह लाइट मील आसानी से पच जाता है और इससे पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। इसके अलावा आप पोहा या सूजी का उपमा बनाकर भी खा सकते हैं। यह जल्दी पच जाता है और पाचन तंत्र को आराम मिलता है।
फलों का सेवन करें
सीने में जलन कम करने के लिए आप फलों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आप केला, पपीता, खरबूज और खीरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप लौकी, टिंडा और परवल का सेवन कर सकते हैं।
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दही या छाछ लें
जलन से राहत पाने के लिए छाछ या दही का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से पेट में एसिड कम होता है और पेट में जलन कम होती है।
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लो फैट कार्ब्स लें
सीने में जलन से राहत पाने के लिए आप लो फैट कार्ब्स ले सकते हैं। ऐसे में आप प्लेन रोटी, व्हाइट राइस, प्लेट टोस्ट भी खा सकते हैं।