क्या खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी हो सकती है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई

Does Lemon Cause Acidity In Stomach: हममें से कई लोग ऐसे हैं, जो सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। इसके कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी मौजूद हैं, जैसे बॉडी हाइड्रेट रहती है, पाचन क्षमता बेहतर होती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। यही नहीं, नींबू पानी विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो कि वजन कम करने में भी मदद करता है। हालांकि, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीने पर एसिडिटी की शिकायत करते देखे जाते हैं। ऐसे में इस सवाल का जवाब जान लेना बहुत जरूरी है कि क्या वाकई खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी हो सकती है? यह उन लोगों के ज्यादा जरूरी है, जो इसे अपनी रेगुलर लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहते हैं। तो चलिए, नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant - Dietetics वंदना राजपूत से जानते हैं इसके बारे में।

क्या खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी हो सकती है?- Lemon Water In Empty Stomach Cause Acidity

एनसीबीआई की एक रिपोर्ट की मानें, तो अगर किसी को गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज है, तो उन्हें सिट्स फ्रूट का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही, अन्य एसिडिक फूड से भी दूरी बनाए रखनी चाहिए।’ इसी रिपोर्ट से यह भी पता चलता है कि खाने के साथ नींबू पानी पीने की तुलना में खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ इस बात को आसान शब्दों में समझाते हैं, "जब आप नींबू पानी या किसी भी तरह की एसिडिक फूड आइटम का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से पेट की लाइनिंग में इरिटेशन होने लगती है, जिसे ब्लोटिंग, पेट में असहजता और एसिड रिफ्लक्स की कंडीशन बिगड़ने लगती है।"

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खाली पेट नींबू पानी से एसिडिटी कैसे होती है?

अधिक एसिडिक कंटेंटः नींबू सिट्रिस एसिड का बेहतरीन स्रोत है। वैसे तो इसका सेवन करने से विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। वहीं, इसके नेगेटिव प्रभाव की बात करें, तो खाली पेट नींबू पानी पीने से पेट की लाइनिंग में जलन और इरिटेशन पैदा हो सकती है।

एसिड रिफ्लक्स का बढ़नाः जिन लोगों को पहले से ही एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज है, खाली पेट नींबू पानी पीने से उनकी कंडीशन बिगड़ जाती है। उन्हें अधिक पेट में जलन और एसिडिटी की समस्या हो जाती है। यहां तक कि उन्हें खट्टी डकारें भी आ सकती हैं।

पेट में जलन का बढ़नाः अगर कोई एसिडिटी की समस्या होने के बावजूद रोजाना खाली पेट नींबू पानी पीता है, तो इसकी वजह से पेट की जलन बढ़ सकती है। असल में, खाली पेट नींबू पानी पीने की वजह से पेट का पीएचल संतुलन बिगड़ जाता है, जिसकी वजह से पेट में दर्द, जलन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं होने लगती हैं।

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नींबू पानी से हो रही एसिडिटी को कैसे कम करें?- Tips To Reduce Acidity After Drinking Lemon Water On Empty Stomach

अगर आप रोजाना खाली पेट नींबू पानी पीना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ टिप्स अपनाएं, जैसे-

• नींबू के रस को डाइल्यूट करेंः नींबू पानी में नींबू का रस कम और पानी की मात्रा ज्यादा रखें। इस तरह नींबू पानी पीने से एसिडिटी में कमी आती है और पेट की जलन का रिस्क भी कम होता है।
• मील के साथ लेंः वैसे तो ज्यादातर लोग नींबू पानी खाली पेट पीना पसंद करते हैं। अगर आपको इस तरह नींबू पानी पीने की वजह से पेट में जलन और एसिडिटी की दिक्कत बनी रहती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने नाश्ते के साथ नींबू पानी पिएं।
• गुनगना पानी लेंः सुबह-सुबह नींबू पानी पीना चाहते हैं, तो इसमें गुनगुना पानी इस्तेमाल करें। गुनगुना पानी पेट के लिए भी लाभकारी होता है और वेट लॉस में भी मदद करता है।
• सीमित मात्रा में लेंः आपको नींबू पानी पीना पसंद है, फिर भी बेहतर होगा कि इसे सीमित मात्रा में ही लें। ध्यान रखें कि किसी भी चीज की अति होना सही नहीं है। इसका सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

निष्कर्ष

वैसे तो सुबह उठकर नींबू पानी पीना लाभकारी हो सकता है, लेकिन अगर आपको पेट संबंधी समस्या है, तो बेहतर होगा कि आप इसका सेवन न करें। पहले अपनी समस्या पर काम करें, जैसे पाचन संबंधी समस्या है, तो उसका इलाज करें। इसके बाद नींबू पानी पीने को अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। हां, अगर आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है और दवा ले रहे हैं, तो बेहतर होगा कि इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह ले लें।

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