गर्मियों में अक्सर लोगों को पेट में जलन की समस्या होती है, जिसे ज्यादातर लोग मसालेदार खाने का असर मानते हैं। हालांकि, इसके पीछे कई अन्य छुपे हुए कारण भी हो सकते हैं, जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। गर्मी के मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा हो जाता है, जिससे भोजन को पचाने में ज्यादा समय लगता है। वहीं, शरीर में पानी की कमी, गलत खान-पान और कुछ आदतें पेट की जलन को और बढ़ा सकती हैं। इसके अलावा, धूप में ज्यादा समय बिताने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे पेट में जलन और अपच की समस्या हो सकती है। नींद की कमी भी एक बड़ा कारण हो सकती है, क्योंकि इससे पाचन प्रणाली असंतुलित हो जाती है। इस लेख में हम उन 5 छुपे कारणों के बारे में जानेंगे, जो गर्मियों में पेट की जलन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, ताकि आप समय रहते सही उपाय कर सकें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. शरीर में पानी की कमी- Dehydration
पानी की कमी पेट की जलन का एक बड़ा कारण हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने से पेट में एसिड का लेवल बढ़ जाता है, जिससे जलन होती है। गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे पेट में एसिडिक असंतुलन हो सकता है।
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2. ज्यादा मीठा खाने की आदत- Excess Sugar Consumption
गर्मियों में ठंडाई, कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम और मीठे जूस ज्यादा पीने से पेट में एसिड का लेवल बढ़ सकता है। ज्यादा शुगर का सेवन पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे पेट में गैस, सूजन और जलन जैसी समस्याएं हो सकती है। बेहतर होगा कि प्राकृतिक मीठे विकल्प जैसे नारियल पानी और ताजे फल खाए जाएं।
3. ज्यादा चाय और कॉफी पीना- Excessive Tea & Coffee
चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो पेट में एसिड के लेवल को बढ़ाता है। गर्मियों में शरीर पहले ही गर्म रहता है और ज्यादा कैफीन का सेवन पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है और एसिड रिफ्लक्स की समस्या को बढ़ा सकता है।
4. मिनरल्स की कमी होना- Loss of Minerals
गर्मियों में ज्यादा पसीना आने से शरीर से जरूरी मिनरल्स, जैसे पोटैशियम और मैग्नीशियम कम हो जाते हैं। इनकी कमी से पेट की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पातीं, जिससे अपच और पेट में जलन की समस्या हो सकती है। इससे थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है, जिससे पाचन क्रिया और धीमी हो जाती है।
5. नींद की कमी और स्ट्रेस- Lack of Sleep & Stress
नींद पूरी न होने और ज्यादा मानसिक तनाव लेने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इससे पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे जलन, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्मियों में पेट की जलन से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, संतुलित आहार लें और धूप में ज्यादा देर तक न रहें। साथ ही, चाय-कॉफी का सेवन कम करें और अच्छी नींद लें।
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