नवरात्रि व्रत में हैवी खाने से हो सकती है एसिडिटी, जानें इससे बचने के कुछ असरदार टिप्स

How To Prevent Acidity During Fasting: नवरात्रों के दौरान कई लोग नौ दिन तक व्रत करते हैं। इस दौरान अन्न खाने की मनाही होती है इसलिए लोग कुट्टू, साबूदाना या फलों का सेवन करते हैं। इस दौरान कई लोग तले-भूने व्यंजन जैसे कि पकोड़ी, पापड़ या कचोड़ी खाते हैं। लेकिन रोज इन चीजों के सेवन से पाचन खराब हो सकता है। दिनभर भूखा रहने के कारण कई लोगों को एसिडिटी भी होने लगती है। इसके कारण कुछ लोगों को बीच में व्रत भी छोड़ने पड़ते हैं। लेकिन अगर आप कुछ टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप एसिडिटी होने से रोक सकते हैं। इसके लिए आपको व्रत के दौरान कुछ खास चीजों का ध्यान रखना चाहिए। आइए इस लेख में जानें नवरात्रि व्रत के दौरान एसिडिटी होने से कैसे रोके। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल की न्यूट्रिशन और डायट की सीनियर कंसल्टेंट डॉ नीति शर्मा से। 

नवरात्रि व्रत में एसिडिटी रोकने के लिए अपनाए ये टिप्स- Tips To Prevent Acidity During Fasting

खुद को हाइड्रेट रखें- Stay Hydrated

व्रत के दौरान कई लोग पानी पीना भी कम कर देते हैं। लेकिन इससे एसिडिटी और अपच की समस्या बढ़ सकती है। साथ ही, पानी न पीने से बॉडी भी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसके कारण आपको उल्टी और चक्कर आने जैसे समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना न भूलें। पर्याप्त पानी पिएं, फल और जूस और नारियल पानी का सेवन करें। 

तला-भूना अवॉइड करें- Avoid Oily Food

नवरात्रि व्रत के दौरान कई लोग रोज तली-भूनी चीजों का सेवन करते हैं। तली-भूनी चीजों को पचने में ज्यादा समय लगता है, इसलिए इनके सेवन से हमें एसिडिटी भी हो जाती है। अगर आप रोज ही कुछ तला-भूना खाते हैं, तो इससे आपको बहुत ज्यादा एसिडिटी हो सकती है। इसलिए व्रत में रोज तली-भूनी चीजें न खाएं। इस दौरान उन चीजों का सेवन करें, जो पचने में आसान हो।

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बहुत ज्यादा मीठा न खाएं- Avoid Over Sweets

नवरात्रि के दौरान कुछ लोग मीठे व्रत भी करते हैं। इस दौरान केवल मीठी चीजें खानी होती है। ऐसे में कई लोग बहुत ज्यादा मीठे पकवान और मिठाई खा लेते हैं। लेकिन रोज इन चीजों के सेवन से एसिडिटी और पाचन की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।  इसलिए ऐसे में भारी पकवानों की जगह फल, मीठा दही या हल्के पकवान शामिल करें। 

ज्यादा मसालेदार खाना अवॉइड करें- Avoid Spicy Food

ज्यादा मसालेदार व्यंजनों के सेवन से भी आपको एसिडिटी हो सकती है। पूरे दिन के उपवास के बाद मसालेदार खाने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। इसके कारण आपको एसिडिटी के साथ दस्त, पेट में जलन और उल्टी आने जैसी परेशानियां भी झेलनी पड़ सकती है। इसलिए व्रत के दौरान ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन न करें। हल्के मसाले और कम तली भूनी चीजों से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।  

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थोड़ा वर्कआउट भी करें- Workout 

व्रत के दौरान कई लोग वर्कआउट करना बिल्कुल छोड़ देते हैं, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे। लेकिन इससे आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। बॉडी एक्टिव न होने के कारण आपको एसिडिटी और पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। 

इन टिप्स के जरिए आप नवरात्रों में एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं। अगर आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही व्रत रखें।