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How To Avoid Gastric Problems During Fasting: नवरात्रों के दौरान कई लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं। लगातार नौ दिनों की फास्टिंग करना हर किसी के लिए नॉर्मल नहीं होता है। कुछ लोगों को फास्टिंग करने से परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। ऐसे में कमजोरी होना, चक्कर आने और थकावट रहने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। क्योंकि इस दौरान बॉडी में एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है। इसी तरह कई लोगों को व्रत में एसिडिटी की समस्या भी होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं बिना कुछ खाएं व्रत में एसिडिटी क्यों होती है? साथ ही, इस समस्या से कैसे डील किया जा सकता है? इन प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने नोएडा एक्सटेंशन स्थित यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डिपार्टमेंट ऑफ इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट डॉ निशांत सिंह से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इसका जवाब।
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व्रत के दौरान एसिडिटी क्यों होती है? Causes of Acidity During Fasting
व्रत में कुछ न खाने के बावजूद भी हमारा पेट लगातार डाइजेस्टिव एसिड प्रड्यूज करता रहता है। ऐसे में जब पेट को खाना पचाने के लिए नहीं मिलता है, तो एसिडिटी बनना शुरू हो जाती हैं। इसके कारण ब्लोटिंग, इर्रिटेशन और डिस्कंफर्ट भी हो सकता है।
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व्रत के दौरान एसिडिटी होने के क्या संकेत होते हैं? Symptoms of Acidity in Fasting
व्रत के दौरान एसिडिटी होने पर कई परेशानियां एक साथ हो सकती हैं। ऐसे में सीने में जलन, ब्लोटिंग, चक्कर, सिरदर्द या खट्टी डकारे आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कुछ लोगों को पेट में भारीपन या उल्टी जैसी परेशानियां भी होती हैं।
व्रत में एसिडिटी की समस्या से कैसे बचे? How To Prevent Acidity During Fasting
- अपने व्रत की शुरुआत हल्के और कम मसाले वाले खाने से करें। क्योंकि अगर आप पहले दिन ही भारी और मसालेदार खाना खाएंगे, तो इससे आपको एसिडिटी हो सकती है।
- व्रत के दौरान तरल पदार्थों का सेवन करें और पानी का सेवन करते रहें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको परेशानी नहीं होगी।
- व्रत के दौरान चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिंक न पिएं। क्योंकि, खाली पेट इन चीजों के सेवन से डाइजेस्टिव एसिड बढ़ सकता है।
- व्रत के दौरान सुबह खाली पेट केला और भीगे हुए नट्स जरूर खाएं। इससे आपमें दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
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व्रत के दौरान एसिडिटी होने पर क्या करना चाहिए? How To Deal With Acidity During Fasting
- एसिडिटी होने पर आप नारियल पानी या छाछ पी सकते हैं। इससे डाइजेस्टिव एसिड न्यूट्रल हो जाता है जिससे एसिडिटी कंट्रोल होती है।
- एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपको एसिडिटी से जल्दी आराम मिलेगा।
- एसिडिटी से राहत पाने के लिए तुलसी की पत्तियों के साथ सौंफ भी चबाएं। इससे पेट में एसिड कम होगा और आपको एसिडिटी से राहत मिलेगी।
- व्रत में गुनगुना पानी पीते रहें। इससे आपको बॉडी से एक्स्ट्रा एसिड निकालने में मदद मिलेगी।
निष्कर्ष
व्रत में अगर आप हाइड्रेट रहते हैं और कम मसाले वाला खाना खाते हैं, तो आपको एसिडिटी से जल्द राहत मिलेगी। अगर आप हल्का खाना खाएंगे तो इससे आपको एसिडिटी नहीं बनेगी। लेकिन अगर सभी चीजें ट्राई करने के बावजूद आपको एसिडिटी बन रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।