आज यानी 9 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है और इसके साथ ही मां दुर्गा के भक्तों के 9 दिनों तक चलने वाले व्रत भी शुरू हो चुके हैं। नवरात्रि के दौरान कई देवी भक्त 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। कई लोग व्रत के दौरान सेंधा नमक का सेवन करते हैं तो वहीं कुछ लोग 9 दिनों तक बिना नमक के व्रत रहते हैं। आयुर्वेद में बताया गया है कि अगर आप व्रत रखते हैं तो इससे आपके शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं। लेकिन व्रत को सही तरीके से रखना बेहद जरूरी है। ऐसा इसलिए, क्योंकि कई बार लोग व्रत के दौरान कुछ लापरवाही कर देते हैं जिसके कारण डिहाइड्रेशन की शिकायत हो जाती है। चैत्र नवरात्रि में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) 5 ऐसी टिप्स दे रहे हैं, जिन्हें फॉलो करने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या कम होगी।
नवरात्रि व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूर करें ये 5 काम - Tips To Stay Hydrated During Navratri 2024 In Hindi
1. तेज धूप में निकलने से बचें - Avoid Exposure To Strong Sunlight
चैत्र नवरात्रि के दौरान अगर आप व्रत रखते हैं तो ऐसे में दोपहर की तेज धूप में बाहर निकलने से बचें। ऐसा इसलिए, क्योंकि तेज धूप में तापमान ज्यादा हो जाता है, जिसके कारण शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण (Dehydration caused by sun exposure) बन सकता है। ऐसे में अगर आप व्रत के दौरान कम पानी पीते हैं तो धूप में ज्यादा समय तक रहने से आपको चक्कर भी आ सकते हैं। इसके अलावा शरीर में गर्मी बढ़ने से उल्टी और पेट खराब होने की दिक्कत भी हो सकती है।
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2. नारियल पानी - Coconut Water
पोषक तत्वों का पावर हाउस नारियल पानी व्रत के दौरान जरूर पीना चाहिए। नवरात्रि व्रत के दौरान अगर आप रोजाना 1 से 2 गिलास नारियल पानी पीते हैं तो डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम होता है जो आपको उर्जा प्रदान करता है और शरीर को ठंडा रखता है। इससे शरीर को पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिज मिलते हैं। इसके साथ ही नारियल पानी आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करने में मदद कर सकता है और भूख को कंट्रोल कर सकता है।
3. नींबू पानी - Lemon Water
व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नींबू पानी भी पिएं। विटामिन C से भरपूर नींबू पानी से शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। इसके अलावा नींबू पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर हो सकती हैं।
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4. फल - Fruits
नवरात्रि व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप अपनी डाइट में तरबूज, खरबूजा और संतरा जैसे फलों को जरूर शामिल करें। तरबूज और खरबूजा में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए ये हाइड्रेशन के लिए अच्छे हो सकते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भी होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन, विटामिन A और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो व्रत के दौरान आपको हेल्दी रखने में सहायक साबित हो सकते हैं।
5. सब्जियों का जूस - Vegetable Juice
नवरात्रि व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप सब्जियों का जूस भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। गाजर, चुकंदर, पालक और लौकी जैसी सब्जियों का जूस आपके शरीर को ऊर्जा देगा और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर करने में सहायक हो सकता है। सब्जियों के जूस से शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे आप व्रत के दौरान हेल्दी और फिट रहेंगे।
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