-1745177002637.webp)
Avoid Gas And Acidity In The Morning In Hindi: कई लोगों को सुबह के समय गैस और एसिडिटी की समस्या होती है, जिसके कारण कई बार लोगों का पूरा दिन प्रभावित होता है। यह समस्या पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या के कारण होती है। इसमें लोगों को पेट में अधिक गैस बनने और एसिडिटी की समस्या बढ़ती है। ऐसे में सुबह के समय एसिडिटी और गैस की समस्या से बचने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें सुबह के समय होने वाली गैस और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए क्या करें?
सुबह के समय गैस और एसिडिटी से बचने के उपाय - Ways To Avoid Gas And Acidity In The Morning In Hindi
सुबह के समय पानी पिएं
सुबह के समय एसिडिटी और गैस की समस्या से बचने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं, साथ ही, सुबह के समय पानी पिएं। इससे सुबह पाचन तंत्र को एक्टिव करने के साथ-साथ गैस और एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये 7 चीजें, वरना बढ़ सकती है गैस और एसिडिटी
अदरक की चाय पिएं
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में अदरक की चाय का सेवन करने से पाचन तंत्र को एक्टिव करने, गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। अदरक की चाय का अधिक सेवन करने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
-1745177513522.jpg)
सौंफ का पानी पिएं
सौंफ पाचन के लिए फायदेमंद है। ऐसे में सौंफ खाने या इसकी चाय पीने या सौंफ का पानी पीने से शरीर की एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है, जिससे पाचन तंत्र को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
सुबह चाय और कॉफी के सेवन से बचें
अक्सर लोग अपने दिन की शुरुआत और दिन में ज्यादातर कॉफी या चाय का सेवन करना पसंद करते हैं, जिसके कारण गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं का बढ़ावा मिलता है। ऐसे में गैस और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सुबह के समय चाय और कॉफी के सेवन से बचें। इसके अलावा, दिन में भी इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
इसे भी पढ़ें: ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए इन 13 फूड्स से करें परहेज, पाचन रहेगा बेहतर
एलोवेरा जूस पिएं
एलोवेरा जूस पाचन के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से पेट की सूजन, एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे पाचन प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद मिलती है।
जीरे का पानी पिएं
जीरे में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसके पानी का सेवन करने से पाचन के लिए जरूरी एंजाइम्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे गैस और एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
रोज करें एक्सरसाइज
सुबह के समय गैस और एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए रोज 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और एक्टिव करने में मदद मिलती है, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या कम होती है। इसके अलावा, इन समस्याओं से बचने के लिए फाइबर जैसे पोषक तत्वों से युक्त हल्का खाना खाएं। इससे पाचन को दुरुस्त करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
देर रात अनहेल्दी खाना खाने से बचें
सुबह के समय गैस और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सुबह के समय या देर रात तला-भूना और अनहेल्दी खाना खाने से बचें। इसके कारण पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण लोगों में गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, दिन भर में अल्कोहल और कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक्स के सेवन से भी बचें।
निष्कर्ष
सुबह के समय होने वाली गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत के लिए एलोवेरा जूस, सौंफ के पानी, जीरा पानी और अदरक की चाय का सेवन किया जा सकता है, साथ ही, सुबह के समय और दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है। इसके अलावा, कॉफी, चाय और सुबह के समय हैवी खाना खाने से बचें और देर रात अनहेल्दी खाना खाने से बचें।
ध्यान रहे, गैस और एसिडिटी की समस्या रोज होने पर इसे नजरअंदाज न करते हुए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
All Images Credit- Freepik