पेट में गैस होने पर कैसे सोना चाहिए? डॉक्टर से जानें

How To Sleep With A Gastric Stomach In Hindi: अक्सर लोगों को रात के समय पाचन से जुड़ी समस्याएं होने और पेट में गैस होने जैसी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में लोगों को कई बार हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लेने, रात के समय अधिक तला-भूना खाना खाने से बचने, शरीर को हाइड्रेट रखने, रात को हल्का खाना खाने और देर रात खाना न खाने की सलाह दी जाती है, जिससे पाचन को रात के समय दुरुस्त करने में मदद मिल सकती है। लेकिन अगर आपको रात के समय अधिक गैस होने की समस्या होती है, तो क्या करना चाहिए? ऐसे में आइए मेट्रो अस्पताल, नोएडा, अध्यक्ष - मेट्रो इंस्टीट्यूट ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी, डॉ. हर्ष कपूर (Dr. Harsh Kapoor, Chairman - Metro Institute of Gastroenterology, Hepatology, Metro Hospital, Noida) से जानें पेट में गैस होने पर कैसे सोना चाहिए?

पेट में गैस होने पर कैसे सोना चाहिए? - How Should One Sleep When There Is Gas In The Stomach?

डॉ. हर्ष कपूर के अनुसार, रात के समय पेट की गैस की समस्या से बचने या राहत के लिए बाईं करवट सोने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा भी सोने से पहले कुछ कार्यों को किया जा सकता है।

बाईं करवट सोएं

रात में पेट से गैस को निकालने के लिए बाईं करवट में सोना फायदेमंद है। इससे गैस को डकार या अन्य तरीकों के जरिए बाहर निकालने और ब्लोटिंग को कम करने जैसे पाचन से जुड़े कई लाभ मिलते हैं। बता दें, साथ ही, बाईं करवट में लंबे समय तक सोने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी पाचन की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

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सिरहाना ऊंचा रखकर सोएं

रात में गैस और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सिरहाने को ऊंचा रखकर सोना फायदेमंद है। इससे गैस, एसिडिटी, सीने में जलन होने या एसिड रिफ्लक्स की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।

खाना खाने के बाद टहलें

रात को गैस की समस्या से बचने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद लेटने के बजाए टहलें। खाना खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र को एक्टिव करने में मदद मिलती है, जिससे गैस की समस्या से बचाव होता है।

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हल्का खाना खाएं

रात के समय हल्का खाना ही खाएं और सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं। हल्का खाना आसानी से और तेजी से पच जाता है, साथ ही, इससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और गैस जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

पेट के बल सोने से बचे

रात को ज्यादा खाना खाने और पेट के बल सोने से बचना चाहिए। इसके कारण पेट पर दबाव बढ़ता है, जिसके कारण कब्ज, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है।

निष्कर्ष

रात को गैस की समस्या से बचने के लिए बाईं करवट सोएं, सिरहाना ऊंचा रखकर सोएं, खाना खाने के बाद टहलें, हल्का खाना खाएं और पेट के बल सोने से बचें। ऐसा करने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने, पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और गैसी समस्या से बचने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है, लेकिन ध्यान रहे, अधिक समस्या महसूस होने या गैस की समस्या के लंबे समय तक बनी रहने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

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