गैस की समस्या से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। दरअसल, गर्मियों में गैस की दिक्कत बाकी दिनों की तुलना ज्यादा होती है क्योंकि इस मौसम में बदहजमी और डिहाइड्रेशन खतरा ज्यादा होता है। साथ ही इस मौसम में पित्त की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है और यही गैस की वजह बनती है। गैस की दिक्कत ऐसी होती है कि इसकी वजह से शरीर के कई अंग प्रभावित रहते हैं। जहां गैस की दिक्कत होने पर लोगों को सिर में दर्द महसूस होता है, वहीं यह नसों में दर्द और बेचैनी घबराहट की वजह बन सकती है। कई बार समझ नहीं आता कि यह दिक्कत क्यों हो रही है और इस दौरान करें क्या। आइए, जानते हैं इस बारे में Dr. Hemant Jain - Consultant - Surgical Gastroenterology, KIMS Hospitals, Thane से।
क्य गैस से घबराहट बेचैनी होती है-Does gas cause nervousness and restlessness in Hindi
गैस की समस्या बहुत आम है और इसके कई लक्षण हैं। सिरदर्द, भारीपन, घबराहट और बेचैनी सभी इसके लक्षण हैं। कोई भी लक्षण हमारे शरीर द्वारा हमें सचेत और सतर्क रहने के लिए दिया गया संकेत है। इसके लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर द्वारा जांच की जरूरत होती है। दरअसल, पाचन तंत्र में गैस वास्तव में घबराहट और बेचैनी की भावनाओं में योगदान कर सकती है। इसके पीछे 3 तर्क हैं जो कि गैस के दौरान तमाम इन लक्षणों को प्रेरित करते हैं। जैसे कि
1. आंत-मस्तिष्क कनेक्शन (Gut-brain connection)
आंतों का हमारे मस्तिष्क के साथ गहरा कनेक्शन होता है। इसलिए जब आंतों में जुड़ी कोई गड़बड़ होती है तो शरीर में भी यह गड़बड़ महसूस होती है और इसका मैसेज हमारा ब्रेन देता है। गैस और सूजन आंत में नसों को उत्तेजित कर सकती है, मस्तिष्क को संकेत भेजती है जिससे चिंता, घबराहट और बेचैनी की भावनाएं हो सकती हैं। इसलिए आपको मस्तिष्क के इन संकेत को समझकर तुरंत गैस की समस्या से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
2. बेचैनी और दर्द महसूस करना (Discomfort and pain)
दरअसल, जब शरीर में गैस व सूजन की समस्या रहती है तो यह हमारे शरीर में असंतुलन महसूस होता है। गैस और सूजन से काफी असुविधा और दर्द हो सकता है, जिससे आपको बेचैनी हो सकती है। इसके अलावा गैस की वजह से सीने में दर्द महसूस हो सकता है और यह भी आपकी बेचैनी और घबराहट की वजह हो सकता है। इसमें आपको पसीना भी आ सकता है और दिक्कत ज्यादा महसूस हो सकती है।
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3. तनाव प्रतिक्रिया की वजह से (Stress response)
गैस और सूजन के कारण होने वाली असुविधा या दर्द से शुरू हो सकती है। इससे शरीर की तनाव प्रतिक्रिय महसूस हो सकती है और यही प्रतिक्रिया घबराहट और बेचैनी की भावनाओं को जन्म दे सकती है। ऐसे में अक्सर व्यक्ति को समझ नहीं आता कि दिक्कत हो क्यों रही है और ऐसे में आप इन लक्षणों को जानकर गैस की समस्या से बचने की कोशिश करें।
गैस से घबराहट बेचैनी को कैसे पहचानें-How to identify nervousness and restlessness due to gas
अगर आपको घबराहट और बेचैनी महसूस हो रही है लेकिन शरीर में यह लक्षण भी नजर आ रहे हैं तो आपको समझ आ जाना चाहिए कि यह गैस की दिक्कत है। इस दौरान खासतौर पर आपको इन लक्षणों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि
- - पेट में सूजन की वजह से बेचैनी
- - पेट में दर्द या ऐंठन का होना
- - गैस और पेट फूलना जिससे गैस से घबराहट बेचैनी ज्यादा महसूस हो सकती है।
- - ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और शरीर में असहज महसूस करना।
बचाव के उपाय-Prevention tips
- -धीरे-धीरे और ध्यान से खाएं: जल्दी-जल्दी खाने से हवा निगलने की वजह से गैस और सूजन हो सकती है।
- -ट्रिगर फूड से बचें: बीन्स, गोभी और ब्रोकली जैसे कुछ खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल हो सकते हैं और गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। ऐसे में आपको इनके सेवन से बचना चाहिए।
- -हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पीने से कब्ज को रोकने और गैस और सूजन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- -नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम पाचन को उत्तेजित करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इससे गैस की वजह से बेचैनी और घबराहट महसूस होती है।
- -तनाव को प्रबंधित करें: तनाव गैस और सूजन सहित पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली एक्टिविटी करें।
- -प्रोबायोटिक्स पर विचार करें: प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करने और गैस और सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में गैस, घबराहट और बेचैनी से बचें।
- -कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें: सोडा और बीयर जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक, हवा निगलने की वजह बन सकते हैं और गैस और सूजन में योगदान कर सकते हैं। इसलिए आपको इनके सेवन से बचना चाहिए।
अतिरिक्त सुझाव:
अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं तो इन लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा आप पुदीने की चाय पी सकते हैं। गहरी सांस लेना और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव को कम करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। अगर आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो डॉक्टर से मदद लें। इन सुझावों का पालन करके, गैस और सूजन को कम करने और घबराहट और बेचैनी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
FAQ
पेट की गैस निकालने के लिए कौन सा पॉइंट दबाएं?
पेट की गैस निकालने के लिए आप CV12 प्वाइंट को दबा सकते हैं। यह नाभि के चार इंच ऊपर होता है जिसे दबाने से गैस रिलीज हो जाती है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।पेट से फंसी हुई गैस कैसे निकालें?
पेट से फंसी हुई गैस निकालने के लिए पुदीने का पानी पिएं या फिर अजवाइन का पानी पिएं। इससे गैस की समस्या कम होती है और पेट में ऐंठन दिक्कत नहीं होती। इसलिए, इन चीजों का सेवन करें और पेट में फंसी हुई गैस से बचें।पेट में ज्यादा गैस बनने से कौन सी बीमारी होती है?
पेट में ज्यादा गैस बनने से पेप्टिक अल्सर और पित्त की समस्या होती है। इसके अलावा यह पेट के पीएच को भी प्रभावित करती है जिससे पेट की परतों में छाले हो सकते हैं और दिक्कत बढ़ सकती है।