Tips To Deal With Wedding Anxiety in Hindi: शादी किसी भी लड़की के जीवन के खूबसूरत लम्हों में से एक होता है। लेकिन शादी से पहले नर्वस होना और एंग्जायटी महसूस करना अधिकतर लड़कियों में काफी कॉमन है। शादी के दिन लड़की के मन में हजारों तरह की बातें चलती हैं, जिसमें नए परिवार में जाने की खुशी, अपने घर को छोड़ने का गम और शादी में कोई समस्या न आने की चिंता परेशान करती है। इस समय लड़कियां खुश, दुखी, परेशान आदि जैसे कई इमोशन्स से एक साथ गुजरती हैं। हालांकि, एंग्जायटी की समस्या कई बार इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि उसे हैंडल (How to deal with wedding day anxiety) करना मुश्किल हो जाता है और इस वजह से आपका स्पेशल दिन खराब हो सकता है। इसलिए वेडिंग एंग्जायटी कैसे कंट्रोल करें, इसके बारे में जानने के लिए हमने गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. आरती आनंद से बात की।
शादी के दिन एंग्जायटी को कम करने के लिए टिप्स
1. दिन की शुरुआत आराम से करें
शादी के दिन की शुरुआत ही डर और घबराहट के साथ हो सकती है, इसलिए अपने सुबह उठने के बाद अपने दिमाग को शांत करने और दिन को सकारात्मक बनाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसााइज, योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
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2. जिम्मेदारी बांटे
शादी के दिन दुल्हन को अपने खुद के और शादी की तैयारियों को लेकर काफी चिंता होती है। ऐसे में आप अपने दिमाग को शांत रखने के लिए और किसी भी तरह के डर या एंग्जायटी से बचने के लिए अपने परिवार के भरोसेमदं सदस्यों और दोस्तों को शादी के काम सौंप सकते हैं, जिससे आपको उन कामों को लेकर चिंता कम होगी।
3. हेल्दी डाइट लें
घबराहट और डर के कारण अक्सर दुल्हन और दूल्हा को चक्कर आने या कमजोर महसूस होने की समस्या हो सकती है। लेकिन इस तरह की समस्या से बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखें और पूरी दिन और रात की एनर्जी को बनाए रखने के लिए दिन भर कुछ न कुछ हेल्दी खाते रहे।
4. विज़ुअलाइजेशन का अभ्यास करें
जब भी आपको अपने स्पेशल दिन को लेकर डर या घबराहट महसूस हो तो अपनी आंखों को बंद करें और एक खुशहाल शादी की कल्पना करें। यह विजुआलाइजेशन आपके तनाव को कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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5. जरूरी चीजें साथ रखें
पानी, स्नैक्स, टिश्यू और किसी भी आखिरी मिनट की स्थिति से निपतने के लिए एक छोटा सा बैग पैक करें, जिसमें आपकी जरूरत की सभी चीजें मौजूद है, ताकि एमरजेंसी में आप पैनिक न करें और उस स्थिति से आसानी से निपट सकें।
6. खुलकर बात करें
अपनी भावनाओं को मन में रखकर डर को बढ़ाने के स्थान पर, आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शेयर करने की कोशिश करें, जिस पर आप आंखें बंद करके भरोसा करते हैं। ऐसा करने से आप एंग्जायटी की समस्या से बच सकते हैं।
शादी का दिन किसी भी महिला या पुरुष के लिए बहुत खास होता है, लेकिन दिन खराब होने का डर आपके इस स्पेशल डे को खराब कर सकता है। ऐसे में शादी से पहले चिंता कैसे दूर करें, ये सवाल आपके मन में भी है तो आप डॉक्टर के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
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