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What Anxiety People Should Avoid: बिजी लाइफस्टाइल और जिम्मेदारियों के बीच बैलेंस न कर पाने के कारण एंग्जायटी हो सकती है। कई लोग काम के स्ट्रेस में ज्यादा रहते हैं इसलिए उन्हें एंग्जायटी हो जाती है। बॉडी में स्ट्रेस लेवल ज्यादा होने की वजह से एंग्जायटी हो सकती है। जिन लोगों को हार्मोनल इशुज रहते हैं उन्हें अक्सर एंग्जायटी रहती ही है। ऐसे में मेडिटेशन या माइंडफुलनेस करने की सलाह दी जाती है जिससे माइंड को रिलैक्स रखने में मदद मिल सके। कुछ लोगों को अक्सर एंग्जायटी की समस्या रहती है। ऐसे में इसे सिर्फ कंट्रोल रखा जा सकता है लेकिन पूरी तरह खत्म नहीं किया जा सकता है। हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी कहती हैं कि जिन लोगों को एंग्जायटी रहती है, उन्हें कुछ गलतियां करने के बचना चाहिए। क्योंकि अगर आप ये गलतियां दोहराते हैं, तो आपको बार-बार एंग्जायटी हो सकती है। आइए इस लेख के माध्यम से समझें इस बारे में विस्तार से।
एंग्जायटी की समस्या होने पर किन गलतियों को करने से बचना चाहिए? Mistakes To Avoid If You Have Anxiety
ब्रेकफास्ट स्किप करना- Skip Breakfast
एंग्जायटी की समस्या हमारी हार्मोनल हेल्थ से भी जुड़ी होती है। इसलिए जब आप ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं, तो आपकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है। इसके कारण ब्लड शुगर इंबैलेंस हो जाती है और ब्रेन प्रेशर में आ जाता है। ऐसे में आपको मिड मॉर्निंग तक थकावट ज्यादा होते लगती है।
अगर ब्रेकफास्ट स्किप करना आदत बन जाती है, तो इससे आपको मूड स्विंग्स ज्यादा हो सकते हैं। इसके कारण आपको बार-बार शुगर क्रेविंग हो सकती है और एंग्जायटी लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में आपको मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और आपको वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
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ज्यादा कैफीन लेना- Caffeine Overload
अगर आपको भी चाय-कॉफी ज्यादा पीने की आदत है, तो इसका असर आपकी ब्रेन हेल्थ पर भी पड़ सकता है। आपकी बॉडी फाइट एंड फ्लाइट मोड पर जा सकती है और आपको एंग्जायटी बार-बार हो सकती है। कैफीन इनटेक बढ़ने से कोर्टिसोल बढ़ सकता है और एंग्जायटी स्पाइक हो सकती है।
ऐसे में दिल की धड़कने तेज-तेज बढ़ सकती है और स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकती है। इसके कारण बार-बार पैनिक अटैक आ सकते हैं और आपको थकावट ज्यादा हो सकती है। ज्यादा कैफीन लेने की आदत लंबे समय में हार्मोन्स इंबैलेंस की वजह भी बन सकती है।
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फिजिकल वर्कआउट न करना- Avoid Workout
वर्कआउट न करने के कारण भी एंग्जायटी बढ़ सकती है। क्योंकि इसके कारण बॉडी में कोर्टिसोल लेवल बढ़ सकता है और पैनिक अटैक आ सकते हैं। इसलिए रोज वॉक या योगा करने की आदत बनाएं। डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें और रोज 20 मिनट मेडिटेशन जरूर करें।
अगर आप ग्रीन टी पीते हैं या हर्बल ड्रिंक्स पीते हैं, तो आप एंग्जायटी कंट्रोल रख सकते हैं। इसके साथ ही रोज सुबह खाली पेट कॉफी भी जरूर पिएं। लेख में हमने जाना कि एंग्जायटी होने पर किन गलतियों को करने से बचना चाहिए। साथ ही, किन टिप्स को अपनाने से एंग्जायटी को कंट्रोल रखा जा सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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