एंग्जाइटी ट्रिगर होने पर शरीर में नजर आते हैं ये लक्षण, एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में

What are the body sensations of anxiety: फास्ट लाइफस्टाइल फॉलो करने के पीछे हम अपनी मेंटल हेल्थ से समझौता कर लेते हैं। इसके कारण हमें स्ट्रेस और एंग्जाइटी होने लगती है। जब हमें स्ट्रेस होता है, तो ऐसे में हमारी बॉडी रिएक्शन देती है जिसे एंग्जाइटी कहा जा सकता है। एंग्जाइटी होने पर हम बेचैन और परेशान महसूस करने लगते हैं। ऐसे में हार्ट बीट तेज हो जाती है और किसी भी काम पर ध्यान देने में परेशानी होती है। अगर आपको कभी-कभी यह समस्या होती है, तो यह बिलकुल नॉर्मल है। लेकिन अगर आपको अक्सर यह परेशानी होती रहती है, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए। एंग्जाइटी हमारी बॉडी का नॉर्मल रिएक्शन है जो स्ट्रेस बढ़ने पर होती है। ऐसी कौन-सी चीजें हैं जो एंग्जाइटी को ट्रिगर करती हैं? इस लेख में सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद से जानें इस बारे में। 

जानें किन कारणों से एंग्जाइटी ट्रिगर होने लगती है? What Are the Causes of Anxiety 

बहुत ज्यादा स्ट्रेस होना- Overstressed

कई बार हम कुछ बातों को लेकर स्ट्रेस में आ जाते हैं। ऐसे में हम बार-बार उन चीजों के बारे में सोचकर परेशान होने लगते हैं। इसके कारण हमारी हार्ट बीट तेज हो सकती है और हमें एंग्जाइटी हो सकती है। इस वजह से बेचैनी और बहुत निगेटिव महसूस कर सकते हैं। 

कुछ हेल्थ इशुज होने पर- Health Issues

अगर आपको कोई हेल्थ इशुज हैं तो भी आपको एंग्जाइटी हो सकती है। इसमें व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक किसी भी तरह से परेशानी होने पर एंग्जाइटी हो सकती है। मानसिक रूप से जुड़ी परेशानी जैसे स्ट्रेस या कोई मेंटल डिसऑर्डर होने पर आप एंग्जाइटी महसूस कर सकते हैं। 

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खानपान से जुड़ी गलतियां- Diet Related Mistakes

खानपान से जुड़ी कुछ गलतियां भी एंग्जाइटी की वजह बन सकती हैं। अगर आप कैफीन का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इसके कारण आपका कर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस हो सकता है। वहीं, मील स्किप करने की वजह से आपका ब्लड शुगर इंबैलेंस हो सकता है। इसके कारण भी आपको बैचेनी महसूस हो सकती है। 

किसी बात से हर्ट होना- Hurt

किसी बात का सदमा लगने या कोई बात हर्ट करने पर भी आपको एंग्जाइटी हो सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि हर्ट होने पर हमारा माइंड तुरंत उसके लिए तैयार नहीं होता है। ऐसे में हमारी इमोशनल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। हमें चीजें स्वीकार करने में मुश्किल होती है और हम बेचैनी  महसूस करते हैं।

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ज्यादा निगेटिव सोचना- Negative thinking 

कई बार हम इतना निगेटिव सोच लेते हैं, कि इसकी वजह से हमें बैचेनी होने लगती है। निगेटिव विचार हमारे ब्रेन में रिएक्ट करने लगते हैं। इसके कारण आप बुरा या अजीब महसूस कर सकते हैं। 

इन कारणों की वजह से आपको अचानक एंग्जाइटी हो सकती है। ऐसे में आपको मेडिटेशन या ब्रीथिंग प्रैक्टिस से खुद को नॉर्मल करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर परेशानी बार-बार हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।